Cómo obtener apoyo constante para la espalda con almohadas de apoyo lumbar

Brian Acton

Sentarse demasiado tiempo en la oficina, en casa o mientras viaja puede ser perjudicial para la salud de la columna y provocar dolores de espalda graves. Almohadas de apoyo lumbar son productos fáciles de usar que pueden ayudar apoyando la espalda, promoviendo una buena postura y aliviando el dolor. Simplemente colóquelos detrás de su espalda en su silla para mantener la posición adecuada de la columna.

Pero para asegurarse de recibir apoyo lumbar todo el tiempo, debe utilizar la almohada de apoyo lumbar tanto como sea posible. A continuación se ofrecen algunos consejos para obtener un apoyo constante para la espalda con la ayuda de almohadas de apoyo.

1. Úsalos donde puedas

Es posible que tengas un lugar favorito para usar una almohada de soporte lumbar, como tu silla de oficina; después de todo, querrás mantenerla cerca del lugar donde más te sientas. Pero eso no significa que tu espalda deje de necesitar apoyo cuando vayas a otra parte. Asegúrate de usar tu almohada siempre que puedas en el trabajo, en casa y más allá.

2. Mantenga varias almohadas en lugares comunes

¿Qué hará que sea más probable que uses tu almohada de soporte lumbar en todas partes? Asegurándose de que uno esté siempre cerca. Es posible que desees tener varias almohadas de apoyo a mano para tener siempre una al alcance de la mano. Puedes dejar uno en tu oficina, en tu silla favorita de casa y en cualquier otro lugar donde suelas sentarte.

3. Úselos para viajar

Viajar puede ser duro para la espalda, ya sea que esté desplomado sobre el volante en su viaje diario al trabajo o esté apretujado en el estrecho asiento de un avión. Puede llevar consigo la almohada de apoyo de su hogar (y tener una para guardar en su automóvil), pero también puede comprar una más pequeña para viajes, incluso uno que sea inflable y se puede guardar fácilmente en un bolso de mano.

Además, asegúrese de aprovechar al máximo el soporte lumbar incorporado de su automóvil cuando conduzca. Muchos automóviles modernos tienen opciones de asientos ajustables que le permiten personalizar el nivel de respaldo. Puede que no sea la mejor opción disponible, pero es mejor que encorvarse o arquear la espalda excesivamente.

4. Consigue la silla adecuada