Consejo profesional de Core Products: deje que su cuerpo se adapte a su nueva almohada ortopédica

Las almohadas ortopédicas pueden ofrecer un nivel de comodidad y apoyo que su almohada vieja simplemente no brindaba. Las almohadas de Core Products están diseñadas para colocar la cabeza y el cuello en la alineación adecuada, lo que puede ayudarle a descansar bien por la noche y aliviar el dolor de cuello y espalda resultante de una mala postura de la columna.

Pero si acaba de comprar una almohada ortopédica nueva, no se lance a usarla todas las noches de inmediato. Irónicamente, usar demasiado la nueva almohada al principio puede provocar dolor e incomodidad en el cuello. Necesita tomarse un tiempo para dejar que su cuerpo se adapte.

Por qué no deberías abusar de tu nueva almohada

¿Alguna vez ha tenido problemas para conciliar el sueño en un entorno nuevo, como en la habitación de invitados de un amigo o en la habitación de un hotel? Cambiar sus arreglos para dormir puede alterar su capacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido. El mismo concepto se aplica a su almohada: una almohada nueva puede hacer que permanezca despierto un poco más, por lo que es una buena idea evitar usar la almohada todas las noches hasta que se acostumbre a ella.

Pero hay una razón más seria para evitar el uso excesivo de la almohada cuando la obtienes por primera vez: tu cuerpo necesita adaptarse a ella. Cuando practicas con frecuencia una mala postura (como cuando te encorvas, te encorvas hacia adelante, miras constantemente tu teléfono o duermes con la cabeza demasiado baja o demasiado alta), tu cuerpo se acostumbra a esa posición y no podrá para “recuperarse” de inmediato a mejores hábitos. Su columna necesitará algo de tiempo para adaptarse.  

Como resultado, usar demasiado una almohada ortopédica al principio puede causar más dolor de cuello a medida que coloca la columna cervical en una posición adecuada para dormir, que es lo opuesto a lo que desea que haga la almohada.

Cómo adaptarse a su nueva almohada ortopédica

Para evitar problemas de sueño y dolor de cuello, debes empezar a usar gradualmente tu almohada ortopédica. Aquí hay algunos consejos para evitar el uso excesivo cuando compra su almohada por primera vez:

• No use la misma almohada dos noches seguidas; alterne entre la almohada nueva y la vieja, de modo que solo use la almohada nueva cada dos noches.
• Alternativamente, puedes comenzar usando tu nueva almohada durante algunas horas por noche y aumentar lentamente la cantidad de tiempo que la usas hasta usarla toda la noche.
• Algunas almohadas, como la Almohada de soporte cervical Tri-core®, vienen con rollos para el cuello de diferentes tamaños para diferentes niveles de soporte. Durante la fase de ajuste, puede comenzar utilizando la opción de soporte mínimo antes de pasar a la opción más grande, si tiene sentido.
• Consiga una segunda almohada de apoyo para alternarla con su nueva almohada ortopédica. El Almohada Adjust-a-loft™ se puede rellenar a medida para que quede tan esponjoso o plano como desee, y puede ajustarlo gradualmente para que coincida con el nivel de soporte de su almohada ortopédica principal. Alterne entre cada almohada hasta que haga la transición completa a su almohada principal.

Tómate al menos unas semanas o un mes para empezar a usar tu nueva almohada ortopédica antes de empezar a usarla todas las noches. Una vez que tu cuerpo se haya acostumbrado a tu nueva almohada y hayas evitado una fase temprana de dolor de cuello, podrás empezar a usarla todas las noches.