5 formas de reducir el dolor de la artritis

Por brian acton

La mejor manera de controlar con éxito el dolor de la artritis depende de muchas variables diferentes, incluido el tipo de artritis, el tratamiento médico que recibe de su médico, su edad, sexo y otros factores. Pero existen muchos métodos comunes que puede utilizar para ayudar a controlar el dolor y moverse más fácilmente.

Aquí hay cinco formas de ayudar a reducir el dolor de la artritis.

1. Mantener un peso saludable

El sobrepeso ejerce mucha presión adicional sobre las rodillas, lo que cualquier persona con artritis de rodilla o dolor general de rodilla puede decirle que es un problema. Mantener un peso saludable aliviará parte de esa presión, y un peso saludable también se ha relacionado con una reducción de la inflamación, una reducción de la gravedad de la artritis y una mayor probabilidad de remisión.

Además de eso, las personas con sobrepeso que pierden peso pueden experimentar menos dolor general debido a la artritis, mejor movilidad y una mejor calidad de vida.

2. Haz ejercicio

El ejercicio regular es importante para cualquier persona con artritis. Ayuda a mantener la fuerza y ​​la movilidad de tu cuerpo y puede ayudarte a evitar otras dolencias. Si bien la idea de moverse con las articulaciones rígidas o doloridas puede parecer poco atractiva, los beneficios a largo plazo pueden superar cualquier vacilación a corto plazo.

Una rutina de ejercicio moderada, que puede incluir ejercicios de rango de movimiento, entrenamiento de fuerza y ​​ejercicio aeróbico, puede aliviar el dolor a largo plazo. Ni siquiera es necesario hacer nada extenuante: los ejercicios de bajo impacto como caminar, andar en bicicleta estática o nadar pueden ser extremadamente beneficiosos. Simplemente evite exagerar, especialmente si recién está comenzando.

3. Utilice terapia de calor

Paquetes de terapia de frío y calor. tener muchos usos, incluida la recuperación de lesiones deportivas, ayuda a aliviar las migrañas y humecta los ojos secos. Pero con la terapia de calor, también se pueden utilizar para ayudar a aliviar el dolor recurrente en las articulaciones. El calor puede mejorar la circulación y lubricar las articulaciones, reducir la rigidez y ayudarle a relajarse como una ventaja adicional. ¡Es una excelente manera de calentar las articulaciones antes de comenzar a hacer ejercicio!

Consulte nuestra línea de packs de terapia de frío y calor aquí.. Nuestro Guante de terapia de calor húmedo con microperlas está diseñado para ayudar con la lubricación de las articulaciones y aliviar la rigidez de las articulaciones.

4. Siga una dieta saludable

No existe un alimento milagroso que alivie el dolor en las articulaciones, pero puedes controlar mejor tus síntomas con una dieta saludable. De acuerdo con la Fundación de artritis, una dieta rica en frutas, verduras, nueces, frijoles y pescado y baja en alimentos procesados ​​y grasas saturadas es buena para las articulaciones, ya que frena la inflamación y potencialmente incluso disminuye el dolor en las articulaciones cuando se combina con la pérdida de peso.

5. Use productos que alivien el dolor.

Ciertos productos se pueden usar a medida que avanza el día, brindando apoyo o alivio del dolor a las articulaciones rígidas y dolorosas. Por ejemplo, rodilleras proporciona apoyo y movilidad para el dolor de rodilla, ayudando al usuario a caminar, subir escaleras y realizar muchos otros movimientos comunes que requieren rodillas móviles. Otros productos, como el Guantes térmicos para artritis Swede-o®, retiene el calor corporal y proporciona una ligera compresión a las articulaciones para que puedas mantener la movilidad de las manos.

Fuentes:

https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/nutrition/weight-loss/weight-loss-benefits-for-arthritis

https://www.coreproducts.com/blogs/news/6-ways-you-can-use-hot-and-cold-therapy-packs-for-relief

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/arthritis/in- Depth/arthritis/art-20047971