¡Truco o trato! Opciones saludables para Halloween

Halloween está a la vuelta de la esquina, así que antes de ir a la tienda a comprar una bolsa variada de dulces para tu truco o trato; Tómese el tiempo para conocer la información nutricional de los dulces. Los dulces de Halloween están llenos de azúcar y se ha demostrado que causan dolor de muelas, obesidad y mucho más. Sin embargo, esta no es razón para prohibirles los dulces a sus hijos en Halloween, ya que hay muchas opciones y alternativas saludables disponibles. Los dulces de Halloween que aparecen a continuación son bajos en calorías y gramos de grasa. Los caramelos de Halloween más saludables

• Three Musketeers Minis - Tamaño de la porción: Una barra de tamaño divertido contiene 63 calorías y dos gramos de grasa.
• Hamburguesa de menta York - Tamaño de la porción: Una hamburguesa de tamaño completo contiene 165 calorías y tres gramos de grasa.
• Peep Pumpkins - Tamaño de la porción: Un peep contiene 16 calorías y cero gramos de grasa.
• Rollos Tootsie - Tamaño de la porción: Un rollo contiene 50 calorías y un gramo de grasa.
• Peanut M&Ms - Tamaño de la porción: Una bolsa de tamaño divertido contiene 90 calorías y cinco gramos de grasa.
• Jolly Ranchers - Tamaño de la porción: Tres dulces contienen 70 calorías y cero gramos de grasa
• Charm Blow Pops - Tamaño de la porción: Una paleta contiene 60 calorías y cero gramos de grasa.

¿Aún sientes que deberías tener más opciones para los niños? Alternativas saludables a los dulces

• Pretzels -Tamaño de la porción: 1 mini bolsa contiene 160 calorías y cero gramos de grasa
• Galletas Graham -Tamaño de la porción: 1 rectángulo grande (2 cuadrados) contiene 59 calorías y 1,4 gramos de grasa
• Galletas de pez dorado -Tamaño de la porción: una taza de pez dorado contiene 266 calorías y 13,41 gramos de grasa
• Bola de palomitas de maíz - Tamaño del servicio: una bola contiene 180 calorías y 3 gramos de grasa.

Ahora que conoce la cantidad de opciones saludables de Halloween disponibles en el mercado, podemos centrarnos en consejos de seguridad para llevar a sus seres queridos a pedir dulces. 4 consejos de seguridad para recordar al pedir dulces:

1. Planifica una ruta con antelación
2. Lleva calzado cómodo
3. Utilice reflectores y linternas para garantizar que todos los niños sean vistos.
4. Verifique que los dulces no hayan sido manipulados antes de consumirlos.

¡Feliz Halloween!

 Fuentes:

• http://www.rd.com/slideshows/7-healthy-halloween-candy-choices/#slideshow=slide8
• http://www.rd.com/slideshows/7-trick-or-treating-safety-tips/#slideshow=slide2 
• http://www.nwitimes.com/lifestyles/halloween-treats-don-t-have-to-be-nutritional-scary/article_9e881126-8308-522f-9e91-01d32519e4b3.html
• http://caloríascount.about.com/