Consejos para desestresarse por la noche

Ha sido otro día increíblemente largo y parece que no puedes deshacerte del estrés que has estado cargando. Abril es el Mes Nacional de Concientización sobre el Estrés y aquí en Core Products queremos ayudarlo a disfrutar un poco más de su “tiempo para usted”. 

Aquí tienes 5 consejos para eliminar el estrés de tu rutina nocturna:

1. Apagar – Tómate entre 30 y 45 minutos y prohíbe realizar actividades estimulantes, como enviar mensajes de texto o trabajar en una computadora. Estamos demasiado estimulados de forma regular; Necesitamos este tiempo cada noche para dejar que nuestros cuerpos se relajen y se alejen del constante "zumbido".
2. Respiración profunda – La meditación y la oración no son para todos, pero intenta tomar 10 minutos para simplemente sentarte y respirar profundamente. Durante esos 10 minutos, concéntrate sólo en respirar profundamente. Cada vez que notes que tu mente está yendo a otra parte, vuelve a respirar profundamente. Después de 10 minutos, tu cuerpo y tu mente deberían estar más tranquilos.
3. Baño caliente – Puede parecer una tontería, pero está demostrado que los baños calientes relajan los músculos. Un beneficio poco conocido de un relajante baño caliente es que también aumenta la temperatura corporal, lo que ayuda a muchas personas a conciliar el sueño.
4. Ejercicio – No hay mejor manera de vencer el estrés nocturno que un buen ejercicio. Sin embargo, asegúrese de hacer ejercicio al menos 3 horas antes de acostarse para evitar interrumpir su ciclo de sueño.
5. Té – Se ha descubierto que el té de hierbas es muy relajante e incluso puede ayudar a algunas personas a dormir. Después de un día largo y duro, evite el alcohol y pruebe un nuevo té de hierbas.

 

 

 

Además de estos útiles desestresantes, trate de identificar qué está causando el estrés en su vida. ¿Trabajar? ¿Tu compañero? ¿Familia? ¿Dinero? Descubra qué está creando su estrés, anótelo y encuentre un plan para eliminar el estrés de ese aspecto de su vida. Si se trata de dinero, crea un presupuesto y deja de prestar tu dinero extra a tus amigos. Si se trata de trabajo, es posible que necesites ser más específico y encontrar algunos consejos de gestión importantes para dejar la vida laboral en tu escritorio. Para el estrés creado por una pareja o familia, hable y abra las líneas de comunicación. Saber cómo manejar el estrés es importante para su salud. Con estos consejos podrás tomarte el tiempo necesario para relajarte después de un largo día