La columna vertebral y dormir de lado
La mayoría de la gente comprende la importancia de una almohada para un buen descanso nocturno. La almohada adecuada para estilos de sueño específicos es crucial para aliviar el dolor de cuello y parte superior de la espalda y mantener la columna alineada. Lo que podría olvidarse es lo importante que puede ser otra almohada para quienes duermen de lado. Si alguien duerme de lado siempre debe colocar una almohada entre las rodillas para evitar que las caderas se inclinen hacia adelante y giren la columna mientras duerme. No pensamos demasiado en nuestra espalda y en cómo las almohadas pueden ayudar a mejorar nuestra postura al dormir y la salud de la columna. El Almohada de posicionamiento del espaciador de piernas está diseñado específicamente para aliviar la presión en la parte inferior de la columna, las caderas y las rodillas. Esta almohada se ajusta cómodamente entre las piernas y las mantiene alineadas con la columna mientras el usuario duerme profundamente. El diseño contorneado ayuda a que la almohada permanezca en su lugar toda la noche sin necesidad de correas. Este almohada para dormir de lado puede ayudar a aliviar el dolor innecesario causado por las piernas que no están alineadas con el resto de la columna.
Ahora bien, si duermes de lado, algunos recomiendan alternar lados. Existe cierta evidencia de que dormir principalmente de lado puede contribuir al desequilibrio muscular que luego provoca dolor. Dormir del mismo lado suspende la mitad del cuerpo entre las caderas y los hombros, las partes más anchas del tronco. Coloque una almohada entre las rodillas como se muestra a continuación para mantener alineadas las caderas, la pelvis y la columna. Al final del día, es importante dormir de una manera que apoye su columna, ya sea boca arriba, boca abajo o de costado. Durante el sueño, la columna debe tener la oportunidad de descansar, relajarse y reajustarse. Si usted o alguien que conoce se despierta adolorido, rígido o con dolor, considere abordar los problemas potenciales. El colchón no suele ser (en general) la principal causa de problemas. Las personas que duermen bien tienden a dormir bien en cualquier superficie porque duermen en una posición que apoya su columna. Una posición adecuada para dormir y las almohadas adecuadas pueden hacer mucho bien.