La importancia del sueño en una sociedad agitada
Hoy marca el comienzo de la Semana Nacional de Concientización sobre el Sueño (del 2 al 9 de marzo), un evento anual de concientización dedicado a promover la importancia del sueño. La semana está patrocinada por la Fundación nacional del sueño y culmina con el horario de verano, en el que en Estados Unidos perdemos una hora de sueño. Dado que muchos de nuestros productos están diseñados teniendo en cuenta la comodidad para dormir y descansar, pensamos en unirnos y discutir lo crucial que es una noche de sueño completa para nuestra felicidad, salud y bienestar. Con las exigencias del trabajo, la familia, la escuela y otras exigencias, es tentador renunciar a unas horas de sueño por noche para hacer las cosas. Sin embargo, renunciar a un patrón de sueño regular y saludable puede perjudicar su capacidad de ser una persona productiva y saludable.
Los beneficios físicos y psicológicos del sueño están bien documentados; Durante una noche de sueño completo, nuestro cuerpo se recupera activamente del día y se prepara para el siguiente. El cuerpo pasa por procesos que reparan nuestros músculos, organizan y almacenan nuestros recuerdos y liberan hormonas que controlan el apetito y nuestro reloj interno. De hecho, los estudios han demostrado que es importante dormir toda la noche después de aprender algo para procesar y retener adecuadamente esa información. Saltarse el sueño no sólo nos priva de este proceso, sino que también hace que el día siguiente sea más difícil. Probablemente hayas notado que te sientes lento en el trabajo después de quedarte despierto hasta tarde. Cuando estás cansado, no puedes funcionar tan bien. Tus funciones cognitivas, incluido el razonamiento y la atención a los detalles, se ven afectadas después de una mala noche de sueño. Entonces, mientras estuvo despierto trabajando hasta la medianoche, probablemente pensó que estaba haciendo mucho, pero en realidad está agotando sus reservas de energía y estado de alerta al día siguiente, lo que hace que trabaje más lento y cometa más errores. Para compensar estos errores y hábitos de trabajo más lentos, es posible que tengas que terminar trabajando hasta tarde la noche siguiente, lo que provocará un ciclo poco saludable que es más estresante e inconveniente de lo necesario. No siempre podemos evitar las sesiones de estudio nocturnas o las noches de trabajo, pero en la medida de lo posible, es importante tener una rutina de sueño saludable durante toda la noche para procesar el día anterior y prepararnos para el siguiente. ¿Cuánto deberías dormir realmente? En realidad, esto varía dependiendo de muchos factores: edad, hábitos de sueño anteriores, condiciones de salud y más. Vuelva a consultar la próxima semana cuando analicemos cuánto sueño es suficiente para usted.