Fortalece tu núcleo

Sabemos lo imperativo que es trabajar tu core (después de todo, está a nuestro nombre). La fuerza central es un aspecto importante para estar sano y en forma. Nuestros músculos centrales mantienen todo unido y mantienen todo funcionando sincronizado. No se trata sólo de unos abdominales como una tabla de lavar (aunque eso puede ser una buena ventaja). Si bien su núcleo incluye esos glamorosos músculos abdominales y oblicuos, también incluye la parte baja de la espalda y las caderas. Todo movimiento se origina en todos estos músculos. Correr, caminar, levantar la taza de café: todo comienza desde tu núcleo.

Si bien verse bien es una ventaja maravillosa, trabajar el core es una forma fantástica e importante de cuidar el cuerpo a medida que envejecemos. Un núcleo más fuerte aumenta la estabilidad y el equilibrio de una persona y también ayuda a otros grupos de músculos como los isquiotibiales, los glúteos y los pectorales. Si tiene algún problema de columna o dolor de espalda habitual, debe considerar seriamente centrarse más en su núcleo. Centrarse en este grupo de músculos también mejorará la postura mientras está sentado y de pie. Si bien es importante trabajar el core fortaleciendo los músculos abdominales, no te limites a simples abdominales. Intente utilizar una pelota de ejercicios para introducir un poco de inestabilidad en su rutina. El yoga y/o Pilates son excelentes opciones para aumentar la fuerza y ​​la flexibilidad de todo el cuerpo. Otros tres ejercicios a implementar incluyen: tablones, Supermanes, y puentes. Otra forma de apoyar los músculos centrales es usando un aparato ortopédico o una férula. Core Products ofrece una serie de cinturones y tirantes de soporte para la espalda para ayudarle con el dolor de espalda y ayudar a fortalecer esos músculos centrales. Otra opción para usar junto con ejercicios abdominales y de fortalecimiento de la espalda incluyen almohadas, rollos y cojines específicos para la espalda. Consulte aquí la amplia gama de almohadas para la espalda: https://www.coreproducts.com/collections/back-rests-rolls-cushions.