Siete de las lesiones deportivas más comunes

Por brian acton

El ejercicio regular es importante para llevar un estilo de vida equilibrado y saludable. Pero el ejercicio conlleva riesgos, y ya sea que sea un atleta dedicado o un guerrero de fin de semana, el ejercicio puede ponerlo en riesgo de sufrir lesiones. Siempre que sufre una lesión deportiva, una clave importante para la recuperación es el diagnóstico y tratamiento adecuados. Puede ser útil escuchar su cuerpo, saber qué buscar y buscar ayuda de un médico cuando se lesiona. Para ayudarle a identificar una lesión cuando ocurre, aquí presentamos siete de las lesiones deportivas más comunes.

Tobillos torcidos Probablemente esté familiarizado con la sensación dolorosa y sensible de un esguince de tobillo. Los esguinces pueden ser causados ​​por torcerse el tobillo, aterrizar o plantar el pie incorrectamente o incluso tropezar al caminar. Los esguinces de tobillo generalmente sanan después de algunas semanas, pero se pueden aliviar con hielo, elevación e incluso soportes de tobillo.

Dolores en las espinillas Los calambres en las espinillas causan un dolor agudo que baja por las espinillas y comúnmente ocurre en corredores y personas que aumentan la intensidad del ejercicio demasiado rápido. A menudo, el reposo y la terapia con frío pueden ayudar con la recuperación, pero cualquier persona que experimente dolor prolongado debe consultar a un médico. Estirarse, usar el calzado adecuado y aumentar gradualmente la intensidad del ejercicio puede ayudarlo a evitar dolores en las espinillas.

Lágrimas del ligamento cruzado anterior El ligamento cruzado anterior (LCA) conecta el hueso de la pierna con la rodilla. Los cambios repentinos de dirección o los golpes directos al costado de la rodilla pueden provocar una distensión o un desgarro del ligamento cruzado anterior. Los desgarros del LCA pueden mantenerle incapacitado durante semanas o incluso meses. Cuando se desgarra el ligamento cruzado anterior, la rodilla puede hincharse inmediatamente con sangre y puede sentirse dolorosa o tambaleante durante mucho tiempo. En algunos casos, la lesión puede incluso requerir cirugía.

Fascitis Plantar La fascitis plantar es una lesión común en el pie que ocurre cuando se tensa el tendón que recorre el pie y sostiene los arcos. Puede causar dolor en el talón y hacer que cada paso sea doloroso. Es común entre personas de mediana edad y mayores, pero también entre atletas jóvenes y cualquier persona que esté de pie con frecuencia. La terapia de frío, el descanso, el estiramiento y el calzado con soporte adecuado para el arco pueden ayudar a la recuperación, que puede llevar meses o más.

Lesiones en los isquiotibiales Las lesiones de los isquiotibiales pueden ocurrir cuando los músculos de los isquiotibiales (o la parte superior del muslo) se usan en exceso o se estiran demasiado, lo que provoca desgarros en los músculos o tendones. Correr, patear y saltar pueden causar lesiones en los isquiotibiales, que pueden ser muy dolorosas. Calentar y estirar antes del ejercicio puede prevenir lesiones en los isquiotibiales, y debes dejar de hacer ejercicio si tus isquiotibiales se fatigan demasiado. La recuperación de un tirón en el tendón de la corva puede llevar mucho tiempo. La fisioterapia y los ejercicios especiales pueden ayudar a reconstruir los músculos de los tendones de la corva y prevenir una nueva lesión.

Dolor lumbar Es complicado identificar la causa del dolor lumbar. Las lesiones lumbares pueden ser causadas por un impacto en la zona lumbar, una forma inadecuada durante el ejercicio e incluso lesiones domésticas y laborales. Si tiene dolor lumbar persistente, lo primero que debe hacer es consultar a un médico para recibir tratamiento.

Codo de tenista El codo de tenista es causado por movimientos repetitivos y uso excesivo de los músculos del brazo y la mano, lo que provoca desgarros en los ligamentos del codo. Se caracteriza por dolor en la parte exterior del codo, y cualquier deporte o actividad que implique movimientos repetitivos del brazo puede ser el culpable. El codo de tenista se puede aliviar con reposo, fisioterapia y soportes para codos.

Fuentes: http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00297 http://www.webmd.com/osteoarthritis/guide/tennis-elbow#1 https://www.unitypoint.org/livewell/article.aspx?id=591d8cf1-1ee5-4cb3-b662-a5f21f6f13bc http://www.mensfitness.com/sports/football/8-most-common-sports-injuries