Establecer objetivos de salud para el nuevo año

Enero es un nuevo comienzo para todos. Aprovecha al máximo el Año Nuevo fijándote algunas metas. Incluso si no comenzaste el año con algunas resoluciones el 1 de enero, ¡comprometerte con una meta puede comenzar cualquier día del año! A continuación encontrará algunos consejos útiles para hacer propósitos saludables para el Año Nuevo.

Limita tus objetivos. Múltiples resoluciones pueden ser más difíciles de cumplir. Concéntrate en unos pocos o sólo uno y continúa desde allí.

Escríbelo. Hay estudios que sugieren que quienes escriben sus objetivos tienen mucho más éxito. Piense en ello como un contrato personal.

Se específico. No dejes que el objetivo sea genérico. ¿Qué es exactamente lo que quieres lograr? ¿Como lo haras? ¿Cuál es el plan de juego o la estrategia?

Mucha gente sigue el ELEGANTE método cuando se trata de establecer objetivos:

Específico: ¿Qué quieres lograr?

Mensurable: ¿Cuál es la métrica con la que medirá su éxito y realizará un seguimiento de sus logros?

Acción orientada: El objetivo final debe incluir una acción que puedas realizar para lograrlo.

R-razonable/R-relevante: Su resolución debe ser razonable, es decir, que esté a su alcance o que no esté dentro de su día a día (eso sería demasiado fácil). Las resoluciones son un desafío para ti mismo que no son fáciles pero tampoco deberían ser imposibles.

Orientado al tiempo: ¿Cuál es la fecha de cumplimiento del objetivo? Sepa dónde se encuentra ahora antes de decidir adónde quiere ir. ¿Cuál es su situación actual con respecto a la salud general? Si tu objetivo es hacer 1000 dominadas a la semana y apenas puedes hacer una sin la ayuda de una silla, probablemente sea una buena idea moderar las expectativas. Ya sea que su objetivo sea dejar de fumar, hacer ejercicio con regularidad (lo cual es demasiado ambiguo; recuerde ser específico con este tipo), perder peso (nuevamente, ¡establezca un número!) o comer más saludablemente, no le deseamos nada más que lo mejor en el Año Nuevo. !