Cómo su colchón y almohadas pueden causar molestias, rigidez y dolor matutinos

Por brian acton

Despertarse por la mañana con músculos o articulaciones rígidos y doloridos es una experiencia común para muchos estadounidenses. El culpable podría ser la actividad física (demasiada o muy poca), problemas de salud como artritis o lesiones e incluso una dieta poco saludable. 

Pero el colchón y las almohadas también pueden provocar rigidez, dolor y fatiga. Así es como su ropa de cama podría estar causando sus dolores y molestias matutinas.

Los colchones deben brindar un soporte adecuado

El colchón ideal depende de tus preferencias de sueño y de tu tipo de cuerpo; En última instancia, sólo tú puedes definir lo que te hace sentir cómodo. Pero el colchón adecuado debe, como mínimo, proporcionar un soporte adecuado para la columna y estar libre de hundimientos y bultos.

Los colchones que no brindan el soporte adecuado para la columna pueden causar rigidez y dolor lumbar. Lo ideal es que su colchón soporte todo su cuerpo y se adapte a las curvas naturales de la columna. Un colchón que empuja o tira de su cuerpo en una dirección antinatural puede ejercer una presión no deseada sobre los ligamentos y tendones que conectan la columna con los huesos y músculos. Si te despiertas con dolor de espalda (y no hay otra causa obvia), tu colchón podría ser el culpable.

Por las mismas razones, usted no quiere que su colchón se hunda o tenga grumos. Los colchones que se hunden en determinadas zonas (como las caderas) o que sostienen determinadas zonas (como la cabeza) pueden hacer que el cuerpo descanse en posiciones poco naturales, provocando dolor, rigidez y dolor.

Es una buena idea reemplazar el colchón una vez que comience a mostrar demasiado desgaste. Tenga en cuenta que las necesidades de su cuerpo cambian a medida que envejece y que el colchón que prefería cuando tenía veinte años podría no ser el adecuado unas décadas más tarde.

Las almohadas afectan la alineación de la columna 

La almohada también es muy importante para despertarte sin dolor. Las almohadas determinan la alineación de la columna mientras duerme, y una almohada que hace que la cabeza descanse demasiado alta o demasiado baja puede provocar una rigidez grave en el cuello.

Una apropiadamente la almohada de apoyo alinea la columna cervical. (la parte de la columna que se encuentra en el cuello) para eliminar la tensión muscular sostenida mientras duerme. Una almohada que sea demasiado gruesa o demasiado delgada para tu cuerpo hará que mantengas continuamente tu cabeza y cuello fuera de su alineación óptima. Eso puede provocar rigidez muscular importante y dolor de cuello o parte superior de la espalda.

Si siempre sientes el cuello rígido y tenso por la mañana, quizás quieras probar con almohadas más gruesas o más delgadas. Core Products ofrece una gran variedad de almohadas cervicales para cada tipo y tamaño de cuerpo; Muchas de estas almohadas ofrecen múltiples vueltas para el cuello para personas que duermen de diferentes tamaños. Algunos incluso ofrecen opciones para durmiendo de lado y dormir boca arriba!

Recuerde, las almohadas también deben reemplazarse periódicamente y Core Products garantiza las almohadas durante al menos un año. ¿Quieres encontrar el adecuado para ti? ¡Empieza a navegar o llámanos!

Fuentes:

https://www.self.com/story/mattress-health-effects
https://sleepbetter.org/the-relationship-between-your-mattress-and-your-pain/