Cómo su trabajo puede causar el síndrome del túnel carpiano

Por brian acton

El síndrome del túnel carpiano es una afección común que afecta la mano y la muñeca. Si siente entumecimiento, hormigueo o debilidad en la mano, estos podrían ser síntomas del síndrome del túnel carpiano. Existen muchas causas potenciales, incluida la obesidad, la artritis reumatoide, la diabetes e incluso el embarazo.

Pero su trabajo también puede causar el síndrome del túnel carpiano, especialmente si realiza con frecuencia los mismos movimientos repetitivos una y otra vez. Así es como su trabajo puede provocar el síndrome del túnel carpiano.

¿Qué es el síndrome del túnel carpiano?

El túnel carpiano es un pasaje en la muñeca rodeado de huesos y ligamentos. Este túnel contiene nueve tendones y permite que pase el nervio mediano, que recorre todo el brazo y controla el movimiento del pulgar y los dedos (excluyendo el meñique).

El síndrome del túnel carpiano ocurre cuando el túnel se estrecha o los tejidos se hinchan y comprimen el nervio mediano. Esta presión puede provocar entumecimiento, debilidad y dolor en la mano. Si no se trata, el síndrome del túnel carpiano empeorará gradualmente con el tiempo.

Los síntomas incluyen entumecimiento y hormigueo en la mano, similar a la sensación cuando se duerme un pie o una extremidad. Con el tiempo, su mano también puede experimentar dolor y calambres musculares. Con el tiempo, puede perder fuerza de agarre y experimentar debilidad en el pulgar y los dos primeros dedos, lo que dificulta formar un puño o agarrar objetos.

Los tratamientos pueden variar según la gravedad y pueden incluir el uso de un entablillar, tomar medicamentos o incluso someterse a una cirugía. También puedes usar un soporte de la muñeca para aliviar los síntomas o estabilizar la muñeca después de la cirugía.  

¿Su trabajo le está provocando el síndrome del túnel carpiano?

Hay muchas afecciones, incluidas la diabetes, la artritis, el embarazo y las fracturas de muñeca, que pueden causar el síndrome del túnel carpiano. Sin embargo, los trabajos con movimientos repetitivos frecuentes también pueden causar o contribuir a la afección.

El uso frecuente del mouse y el teclado de la computadora se asocia comúnmente con el síndrome del túnel carpiano. Pero se han realizado varios estudios sobre el tema y hay poca evidencia que relacione el uso de la computadora con problemas en la muñeca o la mano.

En cambio, las ocupaciones que implican “flexión y extensión prolongada o repetida de la muñeca.“Tienen un mayor riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano. Estos son trabajos que implican movimientos frecuentes y repetitivos que ejercen presión sobre el brazo o la muñeca. Los trabajos que se ajustan a esta descripción pueden incluir:

• Trabajador de línea de montaje
• Cajero
• Músico
• Barbero o estilista

Esta lista no es de ninguna manera exhaustiva. Si realiza con frecuencia movimientos repetitivos del brazo una y otra vez, ejerce presión sobre la muñeca o la dobla en posiciones incómodas, podría correr riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano. Esta condición puede afectar tu salud. y su capacidad para realizar su trabajo de manera efectiva.

Cómo evitar el síndrome del túnel carpiano

Es posible que no puedas evitar por completo los movimientos repetitivos en el trabajo. Pero existen ciertos ajustes que los empleadores y empleados pueden hacer para reducir el riesgo del síndrome del túnel carpiano:

• Diseño de lugar de trabajo inteligente: los empleadores que rediseñan las estaciones de trabajo, las herramientas o las tareas laborales para minimizar el efecto estresante de los movimientos repetitivos pueden ver una reducción de los incidentes del síndrome del túnel carpiano. Esto podría implicar reducir las repeticiones, evitar posiciones incómodas de la muñeca o diseñar estaciones de trabajo ajustables.
• Movimientos deliberados de muñeca: trate de mantener la muñeca recta y evite doblarla de forma poco natural. Evite flexionar y extender repetidamente las muñecas y moverlas más allá de su rango natural de movimiento.
• Ejercicios: ciertos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento pueden ayudarlo a desarrollar músculos en el brazo y la muñeca.
• Evitando la repetición: intente mezclar sus rutinas de trabajo realizando diferentes tareas a lo largo del día, en lugar de realizar la misma tarea una y otra vez.
• Descansar: asegúrese de tomar descansos y descansar cuando sea posible.

 Fuentes:

https://www.ccohs.ca/oshanswers/diseases/carpal.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3145125/
https://www.webmd.com/pain-management/carpal-tunnel/carpal-tunnel-syndrome
https://www.webmd.com/pain-management/carpal-tunnel/ss/slideshow-carpal-overview