Cómo utilizar la terapia de calor y frío para aliviar las lesiones

Por brian acton

Terapia de calor y frio se puede utilizar para proporcionar alivio calmante al dolor y las lesiones. Si bien no existen propiedades curativas asociadas con la terapia de calor o frío, pueden ayudar a aliviar los síntomas y reducir el dolor, manteniéndolo más cómodo durante su recuperación.

Pero es importante saber cuándo debe aplicar calor y cuándo debe aplicar frío; de lo contrario, podría terminar prolongando o empeorando su lesión. En la mayoría de los casos, depende de la naturaleza de la propia lesión.

Cuándo utilizar la terapia de frío

La terapia de frío se puede realizar usando compresas frías compradas en la tienda o creando una compresa fría con hielo, una bolsa de plástico y una toallita. La compresa fría simplemente se aplicará en el área lesionada durante unos 20 minutos.

La terapia de frío se utiliza mejor para tratar lesiones recientes que ocurrieron en las últimas 48 horas. Si siente dolor, hinchazón o inflamación debido a una nueva lesión, la terapia de frío es la opción correcta. También se puede utilizar para dolores de cabeza, dolores musculares post-entrenamiento y dolores articulares que vienen con hinchazón.

Al aplicar frío a la lesión, se adormece el dolor y se contraen los vasos sanguíneos, lo que ralentiza el flujo sanguíneo y evita la acumulación de líquido. Esto da como resultado menos dolor y una reducción de la hinchazón del área afectada.

No debe utilizar la terapia de frío en áreas de dolor crónico, lesiones antiguas o articulaciones rígidas e inflexibles.

Cuándo utilizar la terapia de calor

La terapia de calor se puede realizar utilizando paquetes comprados en la tienda, que se puede aplicar en el área lesionada durante unos 20 minutos o más. Las sesiones de terapia de calor más largas se pueden completar en un baño o sala de vapor.

La terapia de calor es apropiada para dolores crónicos recurrentes y lesiones que duran más de 48 horas. Dolores y molestias musculares recurrentes, dolores de cuello y espalda, hombros tensos y lesiones antiguas son ejemplos de problemas que son adecuados para la terapia de calor. El dolor artrítico que causa rigidez y dolor, calambres musculares y músculos tensos también pueden beneficiarse del calor.

Las temperaturas más altas relajan los músculos al estimular el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a reducir los espasmos, brindar un alivio calmante y permitir una mayor amplitud de movimiento. Por eso las compresas calientes son beneficiosas para la rigidez y el dolor.

No debes aplicar terapia de calor en áreas inflamadas, hinchadas o en lesiones muy recientes, ya que el calor puede aumentar el flujo sanguíneo y empeorar la hinchazón.

Para concluir

Utilice terapia de frío para lesiones recientes, hinchazón, inflamación o dolor. Utilice la terapia de calor para ayudar a: aliviar el dolor crónico, reducir la rigidez o el dolor o proporcionar un mejor rango de movimiento. Saber cuándo usar calor y cuándo usar frío lo preparará para aliviar lesiones nuevas y antiguas por igual y recuperarse más rápido.

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 Fuentes:

http://www.everydayhealth.com/arthritis/heat-and-cold-therapy.aspx

http://www.healthline.com/health/chronic-pain/treating-pain-with-heat-and-cold#Cold3
https://www.medicalnewstoday.com/articles/29108.php
https://www.painscience.com/articles/ice-heat-confusion.php