Cómo recordar practicar una buena postura

Por brian acton

Si tus padres enfatizaron la importancia de una buena postura cuando eras niño, probablemente te dijeron que te pusieras de pie, te sentaras derecho y dejaras de encorvarte. Pero como adulto, no tienes a nadie que te recuerde que debes practicar una buena postura (si es que alguna vez lo hiciste).

Los beneficios para la salud de una buena postura son numerosos, al igual que los riesgos de los malos hábitos. Pero incluso si sabes cómo hacerlo, recordar practicar una buena postura puede ser un desafío, especialmente cuando has estado encorvado durante años.

Aquí le mostramos cómo recordar practicar una buena postura.

Establezca recordatorios mentales para comprobar la postura

Sería imposible pensar en la postura las 24 horas del día, pero puedes entrenarte para controlar tu postura configurando recordatorios mentales. El truco consiste en configurar indicaciones que entrenen a su cerebro para realizar una revisión rápida de la postura. Con el tiempo, estas indicaciones pueden ayudarle a formar nuevos hábitos y hacer que la buena postura sea algo natural.

A continuación se muestran algunos métodos para establecer indicaciones de postura:

• Deje una nota adhesiva de colores en el monitor de su computadora para sentarse derecho y no inclinarse hacia atrás ni encorvarse hacia adelante. A lo largo del día, irás revisando tu postura cuando notes la nota.
• Es importante practicar una buena postura mientras conduce: debe sentarse derecho y cuadrar los hombros en lugar de curvarlos hacia adelante. Empiece a adquirir el hábito de comprobar su postura cuando esté sentado en un semáforo.
• Al caminar, debes mantenerte erguido, con los hombros hacia atrás y la cabeza alineada con la parte superior del cuello y la columna. Puede intentar realizar una comprobación rápida de la postura cada vez que entre en una habitación o se levante de la silla.
• Configure una notificación de recordatorio en su teléfono para verificar su postura; con el tiempo, ese zumbido en su bolsillo hará que realice una evaluación instantánea de la postura.
• Trabaje con un amigo o socio que pueda ayudarlo a responsabilizarse y alertarlo cuando esté cayendo en malos hábitos.

Diseñe su entorno para una buena postura

Practicar una buena postura es más fácil si crea entornos que fomenten buenos hábitos. Cuanto más fácil se lo haga, menor será el ajuste.

A continuación se muestran algunos métodos para crear entornos que favorezcan una buena postura:

• Ajuste el asiento del lado del conductor de su automóvil para asegurarse de no inclinarse demasiado hacia atrás ni encorvarse hacia el volante mientras conduce.
• Ajuste el monitor de su computadora al nivel de los ojos para que no tenga que inclinarse hacia adelante o mirar hacia abajo para leer la pantalla.
• Mantenga sus dispositivos móviles a la altura de los ojos en lugar de inclinarse hacia adelante para mirar su teléfono.
• Utilice una silla ergonómica que promueva una mejor postura. Mantenga una curvatura espinal adecuada mediante el uso de un cojín de apoyo para la espalda mientras estás sentado en casa, en la oficina o en tu coche.
• Llevar un corrector de postura que te mantiene erguido y erguido.

¿Necesita ayuda para comprender una buena postura y cómo lograrla? Mira nuestro blog.

Fuentes:

https://www.coreproducts.com/blogs/news/6-reasons-that-good-posture-is-important