Cómo reducir el riesgo de sufrir lesiones de espalda en un trabajo físicamente exigente

Por brian acton

Cada año se producen millones de lesiones en el lugar de trabajo, lo que deja a los lesionados fuera de servicio y cuesta tiempo y dinero tanto al empleador como al empleado. Para reducir el riesgo de lesiones en el lugar de trabajo, la mayoría de los empleadores tienen pautas y estándares de seguridad que sus trabajadores deben seguir. Sin embargo, no existe una solución infalible para prevenir lesiones en el lugar de trabajo y, cuando el error humano es un factor, los empleadores nunca pueden ofrecer una garantía total de que no sufrirá lesiones en el lugar de trabajo. Los trabajos físicamente exigentes, como los de trabajador de la construcción, reparador y reponedor de comestibles, tienen un mayor riesgo de sufrir lesiones, ya que el acto de realizar el trabajo en sí puede causar lesiones si no se realiza correctamente. Si tiene un trabajo que requiere actividad física rutinaria y exigente, trabajar de manera más inteligente de una manera que reduzca ese riesgo es esencial para mantenerse seguro en el trabajo. Las lesiones lumbares como resultado de la manipulación de materiales (levantar cajas, trasladar suministros, etc.) son una de las causas más comunes de lesiones en el lugar de trabajo.

A continuación se presentan algunas prácticas recomendadas para mantener segura la zona lumbar mientras levanta y mueve suministros a lo largo del día:

Haga que su espacio de trabajo sea amigable para la espalda Su espacio de trabajo debe estar optimizado para la seguridad y la funcionalidad. Probablemente ya utilice muchas prácticas de seguridad de sentido común, como mantener objetos fuera del suelo donde podrían representar un peligro de tropiezo, desenchufar herramientas que no estén en uso, etc. Sin embargo, se pueden implementar otras políticas para facilitar el trabajo en su espalda. Por ejemplo, si constantemente levanta cajas de los estantes, debe subir o bajar esos estantes a una altura ideal que elimine la necesidad de agacharse o levantar las cajas del suelo para reducir la tensión que ejerce sobre su espalda. Evite almacenar productos pesados ​​en la parte trasera de los estantes, donde tendrá que estirarse mucho para sacarlos. Si pasa por un proceso de línea de ensamblaje al construir un producto, organizar su espacio de trabajo para que pueda pasar de un paso a otro sin demasiado levantamiento manual también reducirá el riesgo de lesiones. Identificar áreas como éstas, donde se pueden tomar decisiones ambientales claras para reducir la tensión en la espalda, puede ayudar a prevenir lesiones de espalda.

Ascensor inteligente Hay varias formas de levantar cajas y suministros estratégicamente para reducir el riesgo de dolor de espalda: El sistema de amigos: Si tienes a alguien a quien puedas utilizar como compañero de levantamiento, básicamente estás dividiendo tu levantamiento a la mitad. Utilice herramientas: ¿Tiene acceso a un montacargas? ¿Qué tal una carretilla, una plataforma rodante o un carrito de mano? Cada vez que puedes poner objetos pesados ​​sobre ruedas, estás aliviando a tu cuerpo de la tensión de levantar esos objetos. Posición del cuerpo: Cuando debas levantar y transportar un objeto usando solo tu cuerpo, comienza con una postura amplia, apretando tu core. Concéntrese en agacharse con las rodillas dobladas, en lugar de doblar las caderas rectas. Mantenga los hombros hacia atrás en lugar de redondearlos y encorvarse. Cuando esté listo para levantar, coloque la carga sobre sus piernas, no sobre su espalda, y levante el objeto cerca de su cuerpo. Si le resulta difícil mantener una buena postura para levantar objetos, productos como cinturones de soporte lumbar promueva la técnica de levantamiento adecuada y reduzca el riesgo de lesiones. Antes de una actividad intensa, asegúrese de calentar: un trote rápido o algunos estiramientos le ayudarán a prepararse. Tome descansos según sea necesario y siempre que sea posible, ¡y asegúrese de hidratarse con frecuencia!

Cooperación entre la dirección y el personal Tanto la dirección como el personal deberían tener el mismo interés en prevenir las lesiones en el lugar de trabajo. La dirección es responsable de proporcionar y promover un lugar de trabajo seguro, pero los trabajadores deben ser responsables de cumplir las directrices e incluso mejorar las prácticas existentes. La dirección debe establecer directrices de seguridad que tengan en cuenta el riesgo de lesión lumbar y optimizar los procesos y procedimientos que reduzcan este riesgo. También deberían proporcionar capacitación en seguridad que se centre específicamente en la prevención de lesiones a los trabajadores. Los trabajadores tienen la responsabilidad de trabajar de forma segura, pero también de proporcionar comentarios o sugerir mejoras para mejorar los procedimientos de seguridad. Finalmente, un trabajador lesionado debe informar inmediatamente su lesión a su empleador de acuerdo con las pautas de seguridad de ese empleador.

Conclusión Con estos consejos y políticas, puede ayudar a evitar que usted y otras personas en su lugar de trabajo sufran lesiones. Ya sea que trabaje solo en su propio taller o en un almacén con cientos de trabajadores más, los fundamentos de la seguridad son los mismos. Optimizar el lugar de trabajo, levantar objetos utilizando las mejores prácticas y la cooperación en el lugar de trabajo pueden ayudar a combatir las lesiones laborales y mantener nuestra espalda segura y saludable.    

Fuentes: https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/inj_prev.html https://www.osha.gov/SLTC/ergonomics/