Cómo hacer propósitos saludables de Año Nuevo que puedas cumplir
Por brian acton
Si planea asumir un nuevo compromiso con su salud en el Año Nuevo, sus intenciones son buenas. Pero hacer una resolución es mucho más fácil que llevarla a cabo: según US News, el 80% de las resoluciones de Año Nuevo fallar en febrero. Los propósitos de Año Nuevo a menudo requieren cambios en el estilo de vida, que pueden ser difíciles de lograr incluso con las mejores intenciones. Aquí hay algunas maneras en que puede aumentar sus posibilidades de cumplir con sus propósitos saludables de Año Nuevo.
Si planea asumir un nuevo compromiso con su salud en el Año Nuevo, sus intenciones son buenas. Pero hacer una resolución es mucho más fácil que llevarla a cabo: según US News, el 80% de las resoluciones de Año Nuevo fallar en febrero. Los propósitos de Año Nuevo a menudo requieren cambios en el estilo de vida, que pueden ser difíciles de lograr incluso con las mejores intenciones. Aquí hay algunas maneras en que puede aumentar sus posibilidades de cumplir con sus propósitos saludables de Año Nuevo.
- Ser realista - Sólo debes tomar resoluciones que puedas cumplir de manera realista, con metas iniciales modestas. Por ejemplo, si tu objetivo es perder peso, debes concentrarte en pequeños cambios en el estilo de vida en lugar de en una transformación radical del cuerpo. De lo contrario, corre el riesgo de desanimarse o abrumarse cuando el progreso sea lento. Es mejor concentrarse en un cambio de estilo de vida a la vez. Será difícil reducir el estrés, dejar de fumar, y ¡Pierde peso simultáneamente!
- Establezca objetivos mensurables - Debes fijarte objetivos bien definidos, mensurables y alcanzables. Por ejemplo, en lugar de decidir simplemente perder peso, podría decidir perder cinco libras para el verano. Si no tiene medidas definidas de éxito, será más difícil cumplir con su resolución.
- Hacer un plan - Un plan de acción le ayudará a mantener el rumbo. Una vez que haya definido sus objetivos, identifique las acciones específicas que debe realizar para alcanzarlos. Investigue para determinar el mejor camino hacia el éxito. A medida que se acerca el Año Nuevo, asegúrese de estar preparado: si necesita productos específicos o debe establecer un cronograma en su calendario, actúe ahora. De esa forma no tendrás motivos para posponer las cosas en enero.
- Conozca sus obstáculos - El camino hacia la superación personal está plagado de tentaciones y desencadenantes. Ciertas personas, lugares o escenarios te tentarán a volver a caer en malos hábitos. Tal vez el clima frío le disuada de hacer ejercicio, o tal vez le guste fumar un cigarrillo mientras conduce. Identifique sus obstáculos y elabore un plan para afrontarlos cuando surjan.
- Involucrar a otros - Cuando comparte sus planes con amigos y familiares, es posible que se sienta más responsable de cumplir sus propósitos. Puede alentar a las personas que lo apoyan en su vida a que sigan su progreso con usted. Si tiene a alguien que está en el mismo viaje, establezca controles periódicos para que pueda discutir sus desafíos y deleitarse con sus victorias. Será mucho más fácil que ir solo.
- No permita que los contratiempos descarrilen sus planes. El fracaso sucede. Si comes demasiada pizza, fumas un cigarrillo o te saltas un día de gimnasio, debes aceptar ese revés y seguir adelante. En lugar de castigarte demasiado, tómate tu fracaso con calma, aprende de él y sigue avanzando hacia tus metas.
Para concluir Las resoluciones relacionadas con la salud adoptan muchas formas. Es posible que desee controlar mejor una condición de salud, hacer más ejercicio, perder peso o llevar una dieta equilibrada. No importa cuál sea tu resolución, los mismos bloques de resolución te ayudarán a mantenerte firme.