Por brian acton
Los hoteles de calidad hacen todo lo posible para garantizar que usted esté lo más cómodo posible. Pero ni siquiera un personal atento, todas las comodidades y una cama cómoda pueden garantizarle una buena noche de sueño en un hotel. Debido a que duerme en un entorno nuevo, lejos de su propia cama, es posible que le resulte difícil conciliar el sueño y permanecer dormido. Hay algunas cosas que puedes hacer para combatir este "efecto hotel". Sigue estos consejos para conseguir un buen descanso la próxima vez que te alojes en un hotel.
- Solicite una habitación tranquila
Si ya sabes que tienes el sueño ligero, deberías solicitar una habitación con una ubicación que evite molestias. Solicitar una habitación en el piso más alto y más alejado de los ascensores te ayudará a evitar el ruido de los huéspedes y del personal mientras duermes.
- Consigue las almohadas adecuadas
Puede resultar difícil dormir sobre las almohadas de un hotel. Incluso las habitaciones de hoteles de lujo pueden tener almohadas que no ofrecen el nivel adecuado de soporte o que no están hechas del material preferido. Debes probar tus almohadas cuando llegues a tu habitación de hotel. Si no le gustan las almohadas actuales, llame a la recepción y vea si tienen otras opciones. Alternativamente, puedes tomar un
almohada de viaje a lo largo de su viaje para que sepa que está cubierto dondequiera que vaya.
- Bloquea el ruido
¿Los ruidos ambientales de la ciudad perturban tu sueño o el silencio del campo te mantiene despierto? De cualquier manera, los ruidos ambientales (o la falta de ellos) pueden alterar su sueño. En este caso, la música suave o el ruido blanco de un ventilador o una máquina de sonido podrían ayudarle a conciliar el sueño. Quizás incluso prefieras tapones para los oídos. Si no ha empacado suministros, es posible que el hotel tenga ventiladores, máquinas de sonido o tapones para los oídos para los huéspedes. Si el ruido es realmente molesto (por ejemplo, ruidos de obras cercanas), es posible que tengas que solicitar una habitación diferente.
- Ajustar la temperatura
Debes ajustar el termostato de la habitación del hotel a una temperatura cómoda para dormir tan pronto como llegues. De esa manera, podrás verificar que el aire acondicionado esté funcionando correctamente y asegurarte de que habrá suficiente tiempo para que la temperatura se ajuste antes de irte a dormir.
- Bloquear la luz
Muchas habitaciones de hotel ya tienen cortinas opacas o persianas oscuras, pero incluso una pizca de luz puede resultar invasiva cuando estás en un entorno nuevo. Puede ser creativo y sellar la luz colocando toallas a lo largo de la puerta de entrada y usando pinzas para la ropa para juntar cortinas o persianas. Alternativamente, puedes usar una máscara para dormir para bloquear toda la luz.
- No molestar
Los carteles de "No molestar" están colocados en su habitación por una razón. ¡Haz uso de ellos! Cuelga el letrero en tu puerta al menos una hora antes de acostarte y no lo quites hasta que estés completamente despierto por la mañana. Si prevé recibir llamadas en su habitación, es posible que también desee informar a la recepción que no desea que lo molesten hasta la mañana.
- Sigue tu rutina normal
Si sigues una rutina específica en casa para relajarte antes de dormir -como leer un libro o darte un baño- debes intentar mantener esa rutina durante tu estancia en el hotel. Puede ayudarle a mantener sus patrones de sueño normales.
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Coma bien y haga ejercicio
Viajar no te da excusa para saltarte hábitos saludables. El ejercicio constante y una dieta equilibrada promueven un sueño saludable y reparador. Intente ir al gimnasio del hotel antes del trabajo o haga parte de su recorrido turístico a pie. Y si bien no necesariamente debes envidiar un servicio de habitaciones decadente, no te excedas. Asegúrate de equilibrar tus comidas.
