Cómo FINALMENTE conseguir una buena noche de sueño

Has probado todos los trucos sobre los que has leído. Reduces tu consumo de cafeína al final del día, evitas ver la televisión justo antes de acostarte y has gastado cientos de dólares en colchones, almohadas y aparatos, y es posible que incluso hayas recurrido a un medicamento para dormir. Antes de pasar otra noche sin dormir, aquí en Core Products le brindamos algunos consejos sencillos que le ayudarán a recuperar el sueño.

En el ajetreado mundo actual, el insomnio es muy común. Todos sabemos que las horas recomendadas para dormir por la noche son 7-8, pero ya sea que tengas mucho que hacer o no puedas dejar de pensar, muchos no se acercan a esta pauta. La falta de sueño no sólo te deja somnoliento al día siguiente, sino que la falta de sueño crónica y prolongada aumenta las probabilidades de diabetes, depresión, enfermedades cardiovasculares e incluso aumento de peso. Aquí en Productos principales nos damos cuenta de la importancia de dormir bien por la noche. ¡Aquí te dejamos algunas recomendaciones para que vuelvas a la cama!

No bebas alcohol a altas horas de la noche.  - Si bien beber alcohol puede relajarlo, interfiere con el sueño profundo. Si vas a tomar algo, tómatelo mucho antes de acostarte.

Escriba sus pensamientos: controle sus pensamientos - Con la vida tan ocupada que llevamos, a menudo tenemos problemas para apagar nuestro cerebro por la noche. Llevar un diario y anotar tus preocupaciones o ansiedades puede ayudarte a eliminar esos pensamientos y desconectar tu mente.

Tómate un baño - Un baño relajante y tibio por la noche ayuda a calmar el cuerpo y la mente y produce sueño.

Establecer el estado de ánimo - Procura que tu dormitorio sea un ambiente tranquilo. Evite las luces brillantes y los colores brillantes y mantenga las luces de su dormitorio atenuadas o use lámparas.

Sin electrónica - Tener un televisor en tu habitación no sólo probablemente te mantendrá despierto más tarde de lo que deberías, sino que las luces y las distracciones pueden interrumpir el ciclo de sueño. Las tabletas y los teléfonos también deben guardarse en algún lugar fuera del dormitorio para evitar distracciones innecesarias.

Haz que tu objetivo sea relajarte, no dormir - Si sigues estos consejos y todavía no puedes dormir lo que necesitas, en lugar de mirar el reloj pasar, simplemente repítete que tu objetivo es simplemente relajarte, no dormir. Esto puede engañar a su cerebro para que libere la presión de la cantidad de horas de sueño que duerme y, al menos, relajarse es una buena forma de rejuvenecer el cuerpo.

Elige la almohada adecuada  - Ofertas de productos principales almohadas cervicales y almohadas especiales que pueden ayudar a aliviar el dolor y agregar comodidad, lo que lleva a un mejor sueño nocturno. ¡Seguir estos sencillos consejos te ayudará a dormir la cantidad adecuada para que puedas afrontar el día relajado y descansado!