¡Cómo combatir el calor!

Por sarah balke

El verano parece ser un poco más largo y un poco más caluroso cada año. O, a medida que envejezco, mi termostato interno funciona mal con más frecuencia, también conocido como sofocos. La mayoría de las veces, busco maneras de refrescarme rápidamente mientras corto el césped, desmalezo el jardín, ando en bicicleta, hago senderismo, acampo o simplemente me relajo bajo el sol.

Una de las opciones de recuperación más divertidas es un chapuzón rápido en una piscina u otra masa de agua. Pero cuando eso no es una opción, ¡estos son mis consejos para mantenerte fresco durante todo el verano!

1. Beber abundante agua: Éste es obvio, pero aún así merece el primer puesto. El método de enfriamiento natural de su cuerpo es la transpiración. Si usted se deshidrata, su cuerpo ya no podrá enfriarse de manera efectiva. Según un estudio, el agua a una temperatura de 61°F (16°C), aproximadamente la temperatura del agua fría del grifo, es óptima para rehidratar a los atletas u otros sujetos.¹
2. Mantenga su casa más fresca asando a la parrilla o usando una olla eléctrica: Cocinar lasaña en el horno a 350° durante 60 minutos o saltearla en la estufa sin duda elevará la temperatura de tu cocina. Y, si su termostato está en la misma zona, ¡esto también puede significar una factura de aire acondicionado más alta! Para evitar esto, intente cocinar a la parrilla o en una olla de cocción lenta. ¡Qué gran oportunidad para buscar nuevas recetas! Mi favorito personal... pizza margarita a la parrilla ¡Con una deliciosa llovizna balsámica!
3. Enfríe sus puntos de pulso: Los puntos de pulso son las áreas de su cuerpo donde puede sentir fácilmente su pulso, como el costado del cuello, las muñecas y la parte superior de los pies. Por supuesto, hay algunos puntos de pulso más, pero estos son los más fáciles de acceder. Debido a que los vasos sanguíneos están tan cerca de la superficie de la piel, puedes enfriar la sangre para ayudar a reducir la temperatura corporal. Simplemente coloque una compresa fría sobre los puntos de su pulso durante 20 minutos. Si no estas usando Corpak suave y cómodo. o otro paquete libre de escarcha, asegúrese de tomar una toalla para proteger su piel.
4. Utilice una almohada de hielo para el dolor de cabeza cuando se relaje bajo el sol: Algunos días solo quiero relajarme y tomar un poco de vitamina D y sol. Después de untarme el SPF50, tomaré mi Almohada de hielo para el dolor de cabeza y simplemente relájate en el patio. ¡La compresa fría en la base del cráneo y el soporte adicional para el cuello son perfectos para ayudarme a relajarme!
5. Use niebla fría de un rociador manual o una botella rociadora: En lugar de mojar su cabeza con agua fría de la manguera, use una boquilla de manguera de jardín en la configuración de niebla o use la configuración de niebla de una botella rociadora de mano. Simplemente cubra su rostro y piel con una ligera bruma; se asentará sobre tu piel y te ayudará a refrescarte y, a medida que se evapore, absorberá algo de calor. La nebulización también es más cómoda a largo plazo porque la ropa se secará rápidamente. Esta es una forma de refrescarse al cortar el césped o desherbar el jardín. Si está acampando o haciendo senderismo, ¡no olvide llevar su botella de spray para refrescarse rápidamente!

Mantenerse fresco en un caluroso día de verano puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y energía, haciendo que sea más fácil disfrutar su día. ¡No olvides aplicar protector solar para proteger tu piel y gafas de sol para proteger tus ojos antes de pasar tiempo al aire libre!

Fuentes:

¹https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3762624/

https://lifehacker.com/know-your-bodys-quick-cooling-spots-5571072