Cómo evitar el dolor y mantenerse cómodo durante las compras navideñas

Brian Acton

Las compras navideñas pueden ser un asunto intenso, especialmente cuando te enfrentas a las multitudes el Black Friday, compras regalos para una familia numerosa o te concentras en buscar las mejores ofertas. Pero también debes preocuparte por cuidarte físicamente y evitar dolores y molestias.

Las compras navideñas pueden ser estresantes, pero no deberían causarle dolor físico. A continuación se ofrecen algunos consejos para evitar el dolor y mantenerse cómodo durante las compras navideñas.

Consejos para comprar en persona

Normalmente, salir a tiendas y centros comerciales no se considera una actividad física intensa, pero puede ser duro para los pies, la espalda, las rodillas y más. A continuación se muestran algunas formas de evitar el dolor cuando sale de compras.

• Use los zapatos adecuados. Los mejores zapatos para ir de compras brindarán un buen soporte, se ajustarán cómodamente y no pellizcarán los dedos de los pies. Evite los tacones altos o los zapatos con poco soporte. Pasar todo el día comprando con los zapatos equivocados puede provocar dolor de espalda, rodillas, pantorrillas, caderas o pies.
• Use ropa cómoda. La ropa demasiado ajustada puede impedirle practicar una buena postura al sacar artículos del estante o al guardarlos en el automóvil. Use ropa cómoda y holgada que le brinde un rango completo de movimiento.
• Levante con cuidado. Cuando levante paquetes o cajas pesados, asegúrese de agacharse y levantar con las piernas en lugar de agacharse. Cuando transporte bolsas o paquetes pesados, distribuya la carga uniformemente (o utilice un carrito de compras o de mano). Cuando un paquete es pesado o está fuera de su alcance, solicite la ayuda de un empleado de la tienda. Si ya tienes problemas de espalda, un cinturón de soporte como el Soporte de espalda Corfit system® ls puede estabilizar su columna, aliviar el dolor lumbar y alentarlo a utilizar técnicas de levantamiento adecuadas.
• Distribuya sus viajes. Planificar un viaje de compras de todo el día podría aumentar el riesgo de sufrir lesiones o provocar dolor en el futuro. Intente planificar algunos viajes más cortos para evitar el estrés y disminuir la tensión en su cuerpo.

Viajes de compras en línea

Se podría pensar que, en comparación con las compras presenciales, las compras online no conllevan riesgos. Pero debes ser igualmente diligente para protegerte en casa. A continuación se muestran algunas formas de evitar el dolor al comprar en línea.

• Utilice una postura adecuada. Encorvarse hacia la computadora o el teléfono puede provocar dolor de cuello y espalda. Siéntese en un escritorio o mesa y mantenga una posición neutral del cuello cuando compre. Si su silla no tiene un gran respaldo, use un cojín de respaldo como el Sitback rest™ de lujo para mantener una buena postura.
• Tome descansos después de estar sentado. Sentarse durante seis a ocho horas se ha relacionado con dolor de cuello, dolor de espalda y muchos otros problemas de salud. Tome descansos periódicos desde estar sentado hasta pararse, caminar y mover el cuerpo.
• Protege tus muñecas. Con el tiempo, el uso inadecuado del teclado puede provocar dolor en la muñeca y desarrollar trastornos de movimientos repetitivos como el síndrome del túnel carpiano. Cuando utilice el teclado, siéntese derecho y evite inclinar las muñecas demasiado hacia arriba o hacia abajo. Si ya tiene muñecas débiles, doloridas o lesionadas, puede usar un soporte para muñecas como el Muñequera reflex Swede-o® para brindar apoyo adicional.

Puede experimentar lesiones, dolor o molestias ya sea que compre en línea o en la tienda. En esta temporada navideña, tome medidas para protegerse y poder celebrar mejor con sus amigos y familiares.