Cómo el apoyo propioceptivo ayuda a las articulaciones a volver a la “primavera” de las cosas

Por brian acton

Ahora que la primavera ha llegado, todos estamos listos para dejar de escondernos en el interior y reanudar las actividades al aire libre, explorando y disfrutando del clima más cálido. Deportes, trabajo en el jardín, caminatas informales por el vecindario: cualquiera que sea su actividad en climas cálidos, probablemente haya tenido que reducirla durante los meses más fríos y ahora está listo para volver a realizarla. Pero después de un largo invierno, sus articulaciones y músculos pueden estar un poco oxidados y necesita ayuda para mantenerse activo sin lesionarse ni forzar su cuerpo. Con productos propioceptivos, como soportes y vendas para tobillos, rodillas y codos, o muñequeras, puede reanudar más fácilmente la actividad sin causar estrés ni dolor excesivos a su cuerpo.

¿Qué es la propiocepción? La propiocepción es el sentido que nos permite mover nuestras extremidades sin pensar conscientemente en ello. Sin mirar nuestras extremidades, sabemos dónde existen físicamente en el espacio. Esencialmente, la propiocepción es la conciencia de sus extremidades y articulaciones. Este sentido también está ligado a la coordinación del cuerpo y es esencial para la actividad física. Consideremos el acto aparentemente simple de caminar. Balanceas los brazos para mantener el equilibrio, mueves las piernas para impulsarte hacia adelante e incluso ajustas tu forma de andar sobre la marcha para evitar obstáculos o cambiar tu velocidad. Ahora imagina si tuvieras que pensar en cada uno de estos movimientos cada vez que ocurre, y comprobar la posición de tus extremidades cada vez que las mueves. ¡Sería mucho más complicado! El sistema propioceptivo está formado por nervios que existen en los músculos, articulaciones y ligamentos que envían señales al cerebro. Estos sensores también detectan la tensión y su cerebro puede reaccionar contrayendo o relajando los músculos en consecuencia, evitando así tensiones o lesiones.

Cómo se puede dañar la propiocepción Varias afecciones que afectan las articulaciones y los músculos (incluidas enfermedades musculoesqueléticas, artritis o lesiones como un esguince de tobillo) pueden afectar nuestra capacidad para manipular eficientemente nuestras articulaciones, mover nuestras extremidades y evitar lesionarnos. Para aquellos con lesiones recientes, afecciones persistentes o que simplemente se han oxidado durante el invierno, volver a un estilo de vida activo puede resultar difícil. Las articulaciones dañadas o fuera de práctica que se resisten a los movimientos que queremos empezar a realizar pueden dificultar un cambio repentino a una actividad frecuente.

Cómo pueden ayudar los apoyos El apoyo propioceptivo permite que las articulaciones débiles o lesionadas se muevan libremente con un control articular eficaz. Las vendas y soportes vienen para una variedad de áreas del cuerpo, incluidas las rodillas, los codos, las muñecas y los tobillos. Estos productos están diseñados para reforzar la fuerza del área de movimiento, al tiempo que mejoran su capacidad para sentir la posición y el movimiento de sus articulaciones. Por ejemplo, el Rodillera envolvente de neopreno se utiliza para la rodilla del corredor, la recuperación posquirúrgica y otras afecciones de la rodilla. El apoyo permite a las personas con rodillas lesionadas o débiles moverse efectivamente incluso con movilidad o fuerza de rodilla debilitada. Otro ejemplo – el Tobillera Nelmed – es una envoltura liviana que brinda soporte para el tobillo y se puede usar para el uso diario y para actividades que podrían contribuir al esguince. La venda protege y previene lesiones en el tobillo y, de hecho, puede mejorar la sensación propioceptiva, lo que significa que puede tener tanto control y sensación sobre sus movimientos como siempre, pero con un soporte que previene lesiones después de reanudar la actividad al aire libre.

Conclusión Si le preocupa volver a realizar actividad física frecuente, ya sea debido a movimientos limitados en invierno o a condiciones y lesiones específicas, los soportes y vendas pueden ayudar a sus extremidades en el momento del movimiento. Ya sean tus muñecas, tobillos, rodillas o codos, Productos principales literalmente lo tiene cubierto y puede brindar apoyo a sus articulaciones y músculos mientras fomenta un rango de movimiento propioceptivo completo.

Fuentes: http://brainblogger.com/2009/06/09/what-is-proprioception/