Volver a estar en forma para el golf
Si vive por encima de la línea Mason-Dixon, es probable que no haya jugado mucho golf últimamente. Además, es probable que esté en modo de hibernación y no esté haciendo la cantidad de ejercicio recomendada. Si bien puede resultar tentador pensar que puedes recoger tu bolso y caminar 18 hoyos en tu primer día en los campos de golf, debes prepararte para tu primera ronda como un atleta. Si preparas adecuadamente tu cuerpo en los meses previos a la temporada de golf tendrás una temporada más agradable y sin dolores.
Empezar lento – Muchos golfistas piensan que la clave para volver a estar en forma es comprar dos cubos grandes en el campo local y balancearse durante horas. Si bien es posible que hayas terminado septiembre a este nivel, tu cuerpo necesita tiempo para acondicionarse. Empiece despacio y permita que su cuerpo alcance su máximo rendimiento.
Aléjalo – El golfista medio (en carrito) da entre 6.000 y 7.000 pasos durante una ronda de golf de 18 hoyos. Eso equivale aproximadamente a 3,5 millas. Este número se basa en la longitud del recorrido y la longitud promedio de la zancada, así como el nivel de habilidad (así que manténgase alejado del búnker). Lo último que debe preocuparle mientras juega golf es el dolor que le dolerán las piernas mañana, invierta en unos zapatos de golf o para caminar de calidad y comprométase a caminar al menos 8.000 pasos al día.
Cuerpo completo – El golf es un juego de rotación y requiere una combinación de fuerza y flexibilidad. Evite levantar objetos pesados en el gimnasio con cualquier ejercicio; en su lugar, concéntrese en ejercicios de peso corporal. Por ejemplo, evite las sentadillas con mucho peso o el peso muerto y pruebe con estocadas y estiramientos únicamente con el peso corporal. Consejo: trate de resistir la tentación de retroceder y golpear la pelota la primera vez. Dése un poco más de palo durante las primeras rondas hasta que recupere la fuerza y sienta el palo; piense en un 75% de esfuerzo.
Recuperación – El estiramiento, aunque a menudo se pasa por alto, es una parte importante de la recuperación muscular. Después de jugar al green o al gimnasio, asegúrese de realizar ejercicios de estiramiento estático. De acuerdo con la Laboratorio de investigación neuromuscular de la Universidad de Pittsburgh, “Más del 30% de los golfistas han experimentado problemas relacionados con dolores lumbares o lesiones que han afectado su capacidad para seguir disfrutando del golf”. Por eso es tan importante una preparación adecuada. Si desarrolla dolores que no puede evitar, pruebe el Remedio para el dolor más decenas inalámbricos de productos principales. Este dispositivo para aliviar el dolor es casi indetectable debajo de la ropa y está diseñado para aliviar el dolor en casi cualquier parte del cuerpo.