Cinco consejos para una columna vertebral feliz

Una columna vertebral sana afecta positivamente a la salud de todo el cuerpo, aunque a menudo se pasa por alto en favor de otras cuestiones urgentes. Personas que tienen postura pobre, lesiones de la columna y otros problemas de la columna pueden esperar otros problemas como resultado, incluidos malos hábitos de sueño, un sistema inmunológico debilitado y estrés. Afortunadamente, hay muchas maneras de mantener la columna vertebral haciendo su trabajo previsto. Teniendo esto en cuenta, a continuación se ofrecen algunos consejos para mantener su columna vertebral feliz. Cuanto mejor sea la forma de tu columna, más “bien adaptado” estará tu cuerpo (¡juego de palabras!).

1. Mantenerse activo: para muchos de nosotros, nuestro primer instinto es dejarnos caer en el sofá después de llegar a casa del trabajo. Nos quedaremos allí hasta que llegue la hora de acostarnos, dormir, despertarnos e ir a trabajar para sentarnos frente a nuestras computadoras todo el día. Si bien esta es la realidad de la rutina diaria, no es la mejor manera de mantener el cuerpo y la columna sanos. Mantenerse activo mantiene la columna ágil y flexible, así que tómese el tiempo para hacer ejercicio con regularidad.
2. Coma sano: no descuide su dieta. Mantener una dieta equilibrada con muchas frutas y verduras es importante para la columna y el cuerpo en general. Combinar una dieta saludable con el ejercicio antes mencionado ayudará a mantener el cuerpo en un peso saludable, lo cual es importante: el exceso de peso es un factor de estrés para la columna.
3. Deje de fumar: los estudios han demostrado que, con el tiempo, fumar afecta la capacidad del cuerpo para llevar sangre de manera efectiva a todas las partes del cuerpo, ¡esto incluye la columna! Un flujo sanguíneo saludable es crucial para los discos de la espalda, que amortiguan las vértebras; no desea que un flujo sanguíneo lento afecte la salud de su columna. Dejar de fumar (o mejor aún, no empezar nunca) ayudará a que su corazón bombee sangre de manera efectiva a su columna vertebral.
4. Beba mucha agua: la hidratación es esencial para mantener su cuerpo sano, y esto incluye su columna. Los discos de la columna pueden comenzar a encogerse debido a la falta de hidratos. ¡Así que bebe mucha agua durante todo el día!
5. Estiramiento: lo ideal sería hacer algunos estiramientos breves todos los días. Estirar la columna es importante para mantenerla flexible; además, los isquiotibiales tensos pueden provocar dolor de espalda con el tiempo. Prepare una rutina de estiramiento y realice los estiramientos cada mañana antes de comenzar el día.

Puede mejorar la salud de su columna y prevenir futuros problemas de columna con los consejos anteriores. Todos estos consejos también promueven la salud en muchas otras áreas de su cuerpo, por lo que usar estas prácticas con regularidad puede ayudarlo a estar más saludable en su conjunto.