¿Sabes cuándo usar Calor o cuándo usar Frío para una lesión?

¿Sabes cuándo usar calor o cuándo usar frío para una lesión? Nos hacen esa pregunta todo el tiempo; A continuación se encuentra la respuesta que ha estado buscando. Tan pronto como sea posible después de una lesión, como un esguince de rodilla o tobillo, puede aliviar el dolor y la hinchazón y promover la curación y la flexibilidad con el método RICE. ARROZ significa: Rest IcE Copresión Eelevación Descanse y proteja la zona lesionada o dolorida. Lo mejor sería suspender inmediatamente la actividad que provocó la lesión. Interrumpa cualquier actividad que pueda contribuir al dolor o molestias. El frío reduce el dolor y la hinchazón. Aplicar hielo o paquete frío lo antes posible para ayudar a prevenir y/o minimizar la hinchazón. Aplique hielo o compresa fría durante 10 a 20 minutos en intervalos de tres o más veces al día. Si después de 48 a 72 horas la hinchazón desaparece, aplique calor en el área del malestar. No aplique hielo o calor directamente sobre la piel, siempre use una toalla u otra cobertura sobre el frío o bolsa de calor antes de aplicarlo sobre la piel.

La compresión o envolver el área lesionada o dolorida con una venda elástica ayudará a disminuir la hinchazón. Asegúrate de no envolverlo demasiado apretado; En realidad, esto puede causar más hinchazón debajo del área afectada. Si el vendaje se aprieta demasiado con el uso, asegúrese de aflojarlo. Algunos de los indicadores de que un vendaje está demasiado apretado incluyen entumecimiento, hormigueo, aumento del dolor, frío o hinchazón en el área debajo del vendaje. Si siente que necesita usar una envoltura por más de 48 a 72 horas; Puede haber un problema más grave y debe hablar con su profesional de la salud. Eleve el área lesionada o adolorida mientras aplica hielo, así como en cualquier momento que esté sentado o acostado. Se pueden utilizar almohadas para elevar el área afectada. Trate de mantener el área al nivel del corazón o por encima para ayudar a minimizar la hinchazón. Si tiene más preguntas sobre la terapia de frío o calor, por favor contáctenos. Para más información sobre nuestros productos de terapia de frío y calor. haga clic aquí