Las lesiones comunes en la playa pueden ocurrir en tierra firme

Por brian acton

Ir a la playa es un gran pasatiempo recreativo que puede implicar descansar junto a las olas, jugar al sol o nadar. La mayoría de los amantes de la playa probablemente ya sean conscientes de los riesgos que implica meterse en el agua, que incluyen corrientes de resaca, vida silvestre como tiburones y medusas, y resaca.

Pero no es necesario meterse al agua para lesionarse en la playa. Estas son algunas de las lesiones en la playa más comunes que pueden ocurrir en tierra firme.

1. Bronceado

Los rayos ultravioleta (UV) del sol pueden ser duros en la playa, especialmente en días con poca cobertura de nubes. Los viajes a la playa pueden durar horas o todo el día, lo que puede provocar una exposición prolongada al sol. Todo este tiempo pasado al sol puede provocar dolorosas quemaduras solares (e incluso cáncer de piel en el futuro). Vale la pena evitar demasiada exposición a los rayos ultravioleta.

Cuando estés en la playa, puedes seguir estas medidas para prevenir quemaduras solares:

• Use protector solar en cada área expuesta de su cuerpo y vuelva a aplicarlo cada dos horas.
• Evite el sol de 10 a. m. a 4 p. m., cuando los rayos del sol son más fuertes.
• Tome descansos a la sombra usando una sombrilla de playa, un dosel u otra cobertura.
• Cúbrete con sombreros o ropa de playa protectora de manga larga.
• Use gafas de sol que bloqueen los rayos UV 

2. Enfermedad relacionada con el calor

Pasar todo el día bajo el calor y el sol sin hidratarse ni tomar descansos puede provocar enfermedades relacionadas con el calor. Hay tres tipos principales de enfermedades relacionadas con el calor:

• Calambres por calor: pueden ocurrir calambres severos en las piernas o el estómago después de una exposición excesiva al calor. Beber líquidos y refrescarse en el interior o en un baño frío puede aliviar estos síntomas.
• Agotamiento por calor: los síntomas del agotamiento por calor incluyen piel pálida, sudoración excesiva, náuseas, mareos y confusión. La mayoría de estos síntomas son causados ​​por la deshidratación. Los síntomas leves pueden tratarse con hidratación y enfriamiento, mientras que los síntomas más graves pueden necesitar intervención médica.
• Golpe de calor: la insolación, la enfermedad más grave relacionada con el calor, puede ser mortal si no se trata. Los síntomas incluyen piel caliente y fiebre alta. Cualquier persona sospechosa de sufrir un golpe de calor debe ser trasladada inmediatamente al hospital.

La mejor manera de prevenir enfermedades relacionadas con el calor es hidratarse con frecuencia y tomar descansos a la sombra (o mejor aún, al aire acondicionado) para refrescarse.

3. Lesiones relacionadas con el alcohol

Para algunas personas, el alcohol y la playa van de la mano, pero beber demasiado en la playa puede provocar una serie de problemas. Beber demasiado alcohol puede provocar deshidratación, ya que perderás líquidos más rápidamente con el calor. El alcohol también puede restringir la capacidad del cuerpo para regular su propia temperatura, lo que puede provocar enfermedades por calor. Si debes beber, hazlo con moderación y asegúrate de hidratarte regularmente con agua.

4. Corriendo en la arena

La playa es popular para correr y practicar deportes de playa, como voleibol, lanzamiento de disco y otras actividades. Pero correr sobre arena es arriesgado y más desafiante que correr sobre una superficie sólida como el pavimento. La arena tiene mucha más elasticidad y es menos estable, y la consistencia de la arena puede cambiar según su humedad. Dar un paso en falso puede provocar distensión muscular, esguince de tobillo y otras lesiones de tejidos blandos.

Este tipo de lesiones son difíciles de predecir, pero puedes reducir el riesgo evitando pasar rápidamente de arena seca a arena húmeda y viceversa. Intenta tomártelo con calma y ve más lento de lo que lo harías en una superficie más estable.

Fuentes:

https://www.coreproducts.com/blogs/news/how-to-prevent-the-sun-from-damaging-your-skin-this-summer

https://www.seattlechildrens.org/conditions/az/heat-exposure-and-reactions/

https://www.unitypoint.org/livewell/article.aspx?id=a2f679a2-4036-4049-8ffc-b798d3bd1298