Regreso a clases: Cómo ayudar a sus hijos a evitar lesiones deportivas
Por brian acton
Ahora que la escuela ha vuelto a funcionar, los padres de atletas jóvenes se están preparando para la temporada deportiva. Los deportes extraescolares son una actividad valiosa: enseñan a los niños el valor del trabajo en equipo, la disciplina y cómo utilizar su cuerpo para lograr una meta. Pero estas recompensas conllevan riesgos: más de 3,5 millones de niños menores de 14 años están lesionados practicando deportes anualmente. Hay demasiadas variables en juego para proteger completamente a sus hijos de lesiones deportivas. Pero usted puede ayudarlos a reducir la probabilidad de lesiones y mantenerse seguros mientras se divierten en el campo. Consulte estos consejos para comenzar:
Haz que los revisen antes de la temporada Debes llevar a tu joven atleta al médico para una evaluación física antes de la temporada. De hecho, muchos programas deportivos patrocinados por la escuela requieren esto como requisito previo para la participación de su hijo. Incluso si no lo hacen, es una buena idea de todos modos. En algunos casos, el médico habitual de su hijo puede realizar la evaluación. En otros, el médico puede recomendar un especialista. Una evaluación puede autorizar a su hijo a participar en la temporada deportiva o identificar cualquier problema que deba tratarse o monitorearse cuidadosamente durante el año escolar.
Obtenga el equipo adecuado Asegúrese de enviar a su hijo a practicar con el equipo adecuado. Si su hijo está reutilizando el equipo del año anterior, verifique todo nuevamente para asegurarse de que esté en buenas condiciones; no querrá cascos, almohadillas u otros equipos demasiado desgastados. El calzado adecuado también es una buena inversión: muchos deportes requieren calzado específico y enviarlos a practicar con zapatillas básicas para correr no será suficiente. Por último, ¡una botella de agua es clave ya que la hidratación es fundamental!
Evaluar los programas deportivos Investiga sobre el programa deportivo, el equipo y los entrenadores. Si puedes, habla con los entrenadores sobre sus métodos y cómo trabajan con los jugadores. Hable también con los otros padres: nadie puede dar una mejor impresión que los padres que ya están involucrados. Asista usted mismo a las prácticas y juegos para ver lo que sus hijos están experimentando en acción. Finalmente, pregúnteles a sus hijos cómo les va y qué piensan acerca de sus programas. Si algo no te parece bien (por ejemplo, una cantidad anormal de lesiones durante la práctica), es posible que desees investigar qué está pasando.
Enfatice la importancia del calentamiento y la recuperación Estirar y calentar antes de una actividad extenuante es esencial para el rendimiento deportivo y para reducir el riesgo de lesiones. El descanso y la recuperación son igualmente importantes: los músculos de su hijo necesitan repararse y recuperarse después de un entrenamiento, práctica o juego intenso. Asegúrese de enfatizar esto con su hijo: a veces los niños tienden a sentirse invencibles y creen que pueden entrar y salir de una actividad física intensa sin problemas. Esto puede ser especialmente riesgoso cuando se vuelve a practicar un deporte después de un verano de relativa inactividad. Asegúrese de que tanto su hijo como los entrenadores comprendan la importancia de las rutinas previas y posteriores al entrenamiento.
Para concluir Los deportes aportan muchos beneficios a los jóvenes, como la amistad, la capacidad de trabajar en equipo y la confianza. Pero la amenaza de lesión es real. Asegúrese de que su hijo esté protegido antes de vestirse y salir a practicar. No puedes proteger a tu hijo el 100% del tiempo, pero puedes asegurarte de que tome las precauciones adecuadas y participe en actividades divertidas. y lo más seguro posible.