8 consejos para que tu hogar se sienta relajante

Por brian acton

El hogar debe ser un lugar en el que se sienta seguro, cómodo y a gusto. Pero cuando su trabajo, familia u otras responsabilidades lo estresan, es posible que su hogar no le resulte muy relajante. Si su hogar no proporciona ningún alivio para el estrés, algunos toques ligeros pueden ayudar a transformarlo en un ambiente más sereno. A continuación se ofrecen ocho consejos para que su hogar se sienta más relajante.

1. Haz una buena entrada

Lo primero que veas al llegar a casa debe ser agradable y reconfortante. Podría ser un cuadro, fotografías de tu familia u otra decoración. Sea lo que sea, un punto focal agradable cerca de la entrada creará una buena impresión y le ayudará a entrar en un estado mental relajado.

2. Deshazte del desorden

Si su casa está llena de desorden que necesita ser desechado, donado o guardado, es posible que se sienta abrumado tan pronto como entre por la puerta. Trate de mantenerse al día con el desorden y colóquelo en su lugar de manera constante. Si bien puede llevar un poco de tiempo, es mejor que dejar que se acumule y cree un desastre abrumador.

3. Agrega algunas plantas

Las plantas de interior son buenas para la calidad del aire de su hogar porque reducen los niveles de dióxido de carbono y eliminan los contaminantes del aire. También pueden mejorar tu estado de ánimo, ya que se ha demostrado que estar en contacto con la naturaleza reduce el estrés. Agregar algunas plantas de interior a su hogar le dará un toque visual y lo ayudará a relajarse.

4. Centrarse en los recuerdos

Las fotos de recuerdos positivos, como reuniones familiares o vacaciones, pueden aumentar fácilmente tu placer y ayudarte a olvidar el estrés. Enmarque algunas fotos para colgarlas en la pared o exhibirlas en estanterías o mesas. ¡Solo asegúrate de que una vez que lo hagas, los mires de vez en cuando!

5. Crea un espacio libre de tecnología 

Muchos estudios han relacionado demasiado tiempo frente a la pantalla con el estrés, la falta de sueño y la depresión. Si bien no es necesario que elimines por completo el tiempo que pasas frente a la pantalla, debes tomarte un descanso de la tecnología de vez en cuando. Crear un área libre de tecnología en su hogar puede ayudar. No es necesario que sea una habitación completa; puede ser un rincón con un sillón puf y algunos libros, pero un espacio para alejarse de las pantallas puede ayudarlo a relajarse.

6. Utiliza iluminación natural

La falta de exposición a la luz natural se ha relacionado con niveles más altos de cortisol (la “hormona del estrés”) y niveles más bajos de melatonina a la hora de acostarse. Esto puede provocar mayor estrés, mala calidad del sueño y depresión. Abra las cortinas y las persianas para dejar entrar un poco de luz solar natural.

7. Pinta tus paredes de colores tranquilos

El color de tus paredes puede afectar tu estado de ánimo. Si está tratando de reducir el estrés, probablemente no quiera muchos colores llamativos y llamativos en su hogar. Pintar su casa en tonos más claros de colores suaves, como azul, violeta y rosa, puede crear un efecto calmante. 

8. Haz un dormitorio cómodo

Tu dormitorio debe ser un santuario dedicado al descanso. La configuración incorrecta del dormitorio puede afectar drásticamente su capacidad de dormir bien por la noche, lo que a su vez puede aumentar su estrés y hacer que se sienta agotado. Es posible que desee invertir en ropa de cama de calidad, ajustar la temperatura de su dormitorio, eliminar la luz exterior y tomar otras medidas para garantizar que su dormitorio esté optimizado para dormir. 

Fuentes: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25424517 https://www.psychologytoday.com/us/blog/urban-mindfulness/200903/plants-make-you-feel-better https://www.psychologytoday.com/us/blog/mental-wealth/201211/screens-and-the-stress-response