7 formas sencillas de aliviar el dolor de pie

Por brian acton

El dolor de pie puede dificultarle moverse o relajarse al final de un largo día. En algunos casos (como una lesión), la causa del dolor es obvia, mientras que en otras ocasiones no hay un culpable claro. De cualquier manera, existen muchos métodos simples y económicos para brindar alivio. Aquí hay siete formas sencillas de aliviar el dolor de pie.

1. Descansa tus pies

Darle a sus pies un breve descanso puede brindarles un alivio duradero. Ya sea que sufra una lesión o simplemente le duela estar de pie y caminar todo el día, descansar le da a sus pies la oportunidad de recuperarse. Cada día debes buscar un momento para sentarte, elevar los pies y dejarlos reposar (al menos un ratito).

2. Tomar un baño de pies

Remojar los pies en un baño de pies tibio puede brindar alivio y relajación en casa. Los baños de pies son calmantes y pueden suavizar o estirar los músculos adoloridos. Muchos pediluvios que hay en el mercado hoy en día incluso contienen masajeadores, por lo que puedes frotarte los pies mientras los remojas. Y aunque no existe un consenso científico sobre este método, agregar sales de Epsom es un remedio casero tradicional que se cree que cura las infecciones de los pies y la piel y reduce la inflamación.

3. Utilice compresas frías y calientes

Si su pie ha sido víctima de torceduras, esguinces u otras lesiones, puede utilizar la terapia de frío y calor para aplicar temperaturas frías o calientes para aliviar el dolor resultante. La terapia de frío se puede utilizar en lesiones para reducir la hinchazón y la inflamación. El calor se puede utilizar para calentar los músculos tensos o doloridos. Compresas frías y calientes son asequibles, fáciles de usar y se pueden guardar en el congelador o en el microondas en casa.

4. Use talones

Cuando necesites alivio durante el día, elevaciones de talon poder ayudar. Coloque estas plantillas en su zapato para aliviar el dolor en el pie causado por espolones calcáneos, fascitis plantar o tendinitis de Aquiles. Los elevadores de talones también absorben el impacto al caminar, lo que reduce la tensión en el cuerpo causada por caminar.

5. Hazte un masaje en los pies

Un masaje de pies profesional puede ser extremadamente relajante, pero tienes opciones si eso te parece un gasto innecesario. Puede utilizar un rodillo para pies para estirar y masajear los pies doloridos. El Rodillo de pie sueco-o plantar f3 es especialmente útil para la fascitis plantar e incluso puede calentarse o congelarse para proporcionar una terapia de frío o calor.

6. Estira tus pies

Estirar los dedos de los pies y las pantorrillas puede ayudar a mantener los pies ágiles y es el comienzo perfecto del día. Los estiramientos promueven la flexibilidad y fortalecen los músculos que sostienen los pies.

7. Use medicamentos de venta libre

El ibuprofeno, el naproxeno y otros antiinflamatorios de venta libre pueden ayudar a controlar el dolor y reducir la inflamación. Conclusión Estos remedios sencillos y económicos pueden aliviar el dolor de pie pasajero o crónico. Pero si experimenta un dolor grave y recurrente, debe consultar a su médico. Dependiendo de la naturaleza de su lesión, su médico puede recomendar algunos de estos métodos en combinación con fisioterapia, medicamentos u otros tratamientos. Fuentes: https://www.livestrong.com/article/101291-benefits-saking-feet-epsom-salt/