6 razones por las que una buena postura es importante

Por brian acton

Una buena postura es importante por muchas razones, la principal de ellas es su salud física (¡pero también puede haber beneficios mentales!). Los efectos positivos de estar de pie y sentado con la espalda recta se irradian por todo el cuerpo, mientras que una mala postura puede provocar resultados negativos. Vale la pena practicar una buena postura y evitar encorvarse. Aquí hay seis razones por las que una buena postura es importante.

1. Mayor confianza

Varios estudios han demostrado una correlación entre una buena postura y la confianza, y sugieren que estar de pie o sentado con la espalda recta puede influir en su propio pensamiento. Un estudio encontró que las personas que se sentaban erguidas durante un ejercicio escrito tenían más probabilidades de creer que estaban calificadas para un trabajo, mientras que aquellos que se inclinaban hacia adelante tenían más probabilidades de dudar de sí mismos. Otro estudio encontró que las personas que se sentaban erguidas mientras realizaban un problema de matemáticas encontraban el ejercicio más fácil que aquellas que se encorvaban. La postura también puede tener un efecto en la confianza que los demás perciben que tienes: las personas pueden verte como más seguro y dominante cuando te sientas o te pones de pie, y más sumiso cuando estás encorvado y haciendo que parezcas más pequeño.

2. capacidad pulmonar total

Una buena postura puede ayudarle a respirar mejor. Cuando se encorva hacia adelante, el diafragma no puede funcionar a su máxima capacidad para expandir el pecho y los pulmones al inhalar. Con el tiempo, esta capacidad pulmonar reducida puede hacer que se canse más fácilmente y evitar que realice actividades físicas con la misma eficacia. . Por otro lado, mantenerse erguido le ayudará a utilizar sus pulmones en todo su potencial.

3. Menos problemas de cuello y espalda

Encorvarse constantemente hacia adelante ejerce mucha presión innecesaria sobre la espalda y el cuello. Mirar su teléfono celular, por ejemplo, puede ejercer hasta 60 libras adicionales de presión en su cuello, lo que puede provocar problemas de cuello y dolor crónico. Una mala postura también puede provocar dolor lumbar e incluso provocar cambios anatómicos en la columna. Para evitar problemas de cuello y espalda, practique una buena postura.

4. evitar la fatiga muscular

Cuando estás correctamente alineado y equilibrado, tus músculos funcionan como deberían y nada se usa en exceso ni se subutiliza. Esto significa que sus músculos no trabajarán demasiado para compensar las deficiencias o la falta de uso en otros lugares, y no se fatigarán tan rápidamente.

5. Evitar el desgaste de las articulaciones

Las articulaciones se desgastan naturalmente con el tiempo, pero una mala postura puede provocar un desgaste anormal o desigual de las articulaciones, lo que puede contribuir a la osteoartritis o al dolor articular. Las articulaciones pueden incluso remodelarse permanentemente después de años de mala postura. Por otro lado, estar de pie y sentarse derecho ayuda a distribuir uniformemente el desgaste de las articulaciones y previene daños a largo plazo.

6. Mejor digestión

Caerse hacia adelante comprime los órganos del abdomen, lo que puede dificultar la digestión. No podrá digerir los alimentos con tanta eficacia y su metabolismo se ralentizará. Una mala postura puede incluso provocar problemas como acidez de estómago o reflujo ácido.

Productos básicos suministros de postura

Por supuesto, recordar practicar una buena postura es más fácil de decir que de hacer, especialmente si ya tienes malos hábitos arraigados. Aquí hay algunos productos posturales que pueden ayudarlo a mantener una buena postura durante todo el día:

• Respaldo de malla: permanecer sentado durante mucho tiempo puede hacer que las caderas, la espalda y la columna se resientan. Mantener una postura adecuada al sentarse es más fácil con este soporte, que se coloca detrás de la espalda y mantiene la curvatura adecuada de la columna.

• Cuña protectora para la columna vertebral: si prefiere sentarse sobre un soporte que tener uno detrás de la espalda, la cuña Spine Saver es un cojín inclinado que promueve una postura adecuada mientras se sienta.

• Corrector de postura: cuando está de pie, el corrector de postura le ayuda a mantenerse erguido y erguido mediante correas para mantener los hombros en su lugar. Pasa desapercibido y se puede llevar debajo de la ropa.

Fuentes:

https://www.bustle.com/p/9-ways-posture-affects-your-health-that-might-surprise-you-8793625

https://www.coreproducts.com/blogs/news/how-to-avoid-tech-neck-from-too-much-screen-time

https://www.inc.com/minda-zetlin/good-posture-confidence-boost-slouching-brain-function.html

https://pablobrinol.com/wp-content/uploads/papers/2009%20EJSP%20body%20postures[1].pdf

https://www.sciencedaily.com/releases/2009/10/091005111627.htm

https://www.spine-health.com/blog/poor-posture-causing-your-back-pain

https://well.blogs.nytimes.com/2015/12/28/posture-affects-standing-and-not-just-the-physical-kind/