5 pasos para prevenir la fascitis plantar

Fascitis Plantar es una de las causas más comunes de dolor en el talón. La fascia plantar es un ligamento que conecta los dedos del pie con el hueso del talón en el arco del pie. La lesión puede ocurrir a cualquier edad, pero es más común en personas de mediana edad o jóvenes que están de pie durante todo el día. Suele desarrollarse lentamente y puede ser extremadamente doloroso y debilitante. Los síntomas típicos de la fascitis plantar son: dolor punzante en el talón, inflamación y dificultad para caminar. La fascitis plantar es evitable, pero a menudo es difícil notarla en las primeras etapas. Manténgase alerta y de pie con estos cinco pasos para prevenir la fascitis plantar:

1. Cuida tus pies:  Si debe permanecer de pie la mayor parte del día en el trabajo, considere pararse sobre una alfombra de goma para aliviar la presión. Si desarrollas fascitis plantar, es la oportunidad perfecta para conseguirte un Gran masaje de pies!
2. Cuida tu peso:  Cinco a diez libras adicionales te mantienen alejado de tus jeans favoritos y agregan presión adicional a tus pies. Para ahorrar dinero en pantalones nuevos y evitar el dolor de pies, trate de mantener un peso saludable y mantenerse activo.
3. ESTIRAR: Estire el tendón de Aquiles y la pantorrilla por la mañana y antes de hacer ejercicio. Mientras está sentado, coloque una toalla alrededor del arco de su pie y tire de ambos extremos hacia su pecho. Repita este estiramiento a lo largo del día para reducir la tirantez y evitar el dolor.
4. Soporte adecuado para el arco: El soporte del arco es una excelente manera de frustrar la fascitis plantar. Si siente dolor en el pie, elija un par de zapatos nuevos con suela acolchada y soporte para el arco. *Si usas un cuña del talón, ¡úsalo en ambos zapatos!
5. No "resistir": Consulte a su médico si teme que pueda estar desarrollando fascitis plantar. ¡Quítate los zapatos y levanta los pies cada vez que tengas la oportunidad y deja que esos cachorros respiren! Si no se trata, la fascitis plantar puede convertirse en espolones calcáneos aún más dolorosos. Los espolones calcáneos son mucho más difíciles de tratar y, a menudo, requieren inyecciones o terapia de cortisona.

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