4 productos para ayudar a aliviar el dolor de espalda durante el embarazo

Por brian acton

El dolor de espalda es un problema común durante el embarazo, con un estimado 50% de las mujeres embarazadas se espera que experimente dolor lumbar durante el embarazo o en la fase posparto. El dolor puede ser lo suficientemente intenso como para afectar las rutinas diarias e incluso afectar la capacidad para trabajar.

Las recomendaciones comunes para aliviar el dolor de espalda incluyen mantener una postura adecuada, hacer ejercicio antes y (de forma segura) durante el embarazo y tener cuidado de no levantar objetos con la espalda. Pero el aumento de peso, los cambios de postura, las hormonas y la separación muscular asociados con el embarazo son duros para la espalda, sin importar lo que hagas.

Independientemente de lo que esté haciendo para aliviar el dolor de espalda del embarazo, existen algunos productos que pueden ayudarla. Aquí hay cuatro productos para ayudar a aliviar el dolor de espalda del embarazo.

1. Paquetes fríos y calientes

La terapia de frío y calor puede ayudar a aliviar todo tipo de distensiones y dolores musculares, y esto se extiende al dolor de espalda relacionado con el embarazo. Compresas frías y calientes son asequibles, fáciles de usar y pueden calentarse o enfriarse y aplicarse en la espalda en casa.

2. Rodillos de espuma

Cuando se utiliza de forma segura y adecuada, el uso de un rodillo de espuma (el mismo tipo que usarías para liberar la tensión muscular después de un entrenamiento intenso) puede ayudar a aliviar los dolores y molestias en la parte baja de la espalda. Son económicos, fáciles de almacenar y se pueden usar dondequiera que tenga poco espacio.

3. Zapatos de apoyo

Los zapatos con soporte son importantes para que todos mantengan una buena postura y la salud de la columna, pero son cruciales durante el embarazo para mantenerla cómoda y brindar soporte a su columna. Cuando compre un buen par de zapatos, busque algo que sea cómodo y que ofrezca mucho soporte para el arco.

Los tacones deben estar cerca del suelo y el zapato debe ser liviano; no es necesario el estrés adicional de llevar zapatos pesados. Tenga en cuenta que sus pies pueden hincharse durante el embarazo, por lo que algo que sea flexible (o tal vez medio número más grande que su ajuste normal) puede ayudar a aliviar la hinchazón.

4. Cinturón de soporte de maternidad

Cinturones de soporte de maternidad levante el abdomen cuando esté embarazada, lo que le quitará algo de presión adicional al cuerpo y le dará un descanso a la espalda. También pueden ayudar a aliviar el estrés abdominal y la presión adicional sobre la pelvis y la vejiga.

Para concluir

No existen curas milagrosas para el dolor de espalda durante el embarazo. Obtener algo de alivio puede requerir una combinación de métodos que incluyen ejercicio, estiramiento, buena postura y uso de productos comunes. Asegúrese de consultar a su médico para conocer la forma correcta de manejar su dolor de espalda y recuerde que un dolor intenso durante un período prolongado podría ser señal de un problema que necesita más intervención médica.

Fuentes

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3306025/