4 beneficios para la salud de la terapia de masaje

Brian Acton

Recibir un masaje no es sólo una experiencia de lujo reservada para los clientes de elegantes spas y gimnasios. La terapia de masaje ahora está ampliamente disponible y transmite importantes beneficios físicos y mentales por igual. La terapia de masaje puede mejorar su salud mental, aliviar el dolor e incluso ayudarlo a evitar ciertas condiciones de salud.

Aquí hay cuatro beneficios para la salud de la terapia de masaje.

1. Reducción del estrés y la ansiedad

Con el tiempo, el estrés tiene un costo emocional, físico y mental en una persona. Encontrar formas de aliviar ese estrés puede ayudar a combatir los síntomas de ansiedad y depresión. El sistema nervioso parasimpático de su cuerpo, que se enfoca en las funciones rutinarias y cotidianas que promueven la relajación, puede beneficiarse del masaje.

Se ha demostrado que los períodos cortos de relajación, específicamente los que se experimentan al recibir un masaje, desencadenan una respuesta parasimpática, fomentando la relajación y reduciendo los síntomas físicos y mentales del estrés. Esta reducción del estrés puede aportar beneficios para la salud mental tanto a corto como a largo plazo.

2. Dormir mejor

Recibir un masaje reduce el cortisol (a menudo denominado "hormona del estrés") y ayuda a facilitar la producción de melatonina, la hormona que le indica al cuerpo que se relaje y se prepare para dormir. Fomentar un sueño de calidad proporcionará beneficios de gran alcance.

Dormir lo suficiente puede ayudarle a concentrarse durante las horas de vigilia, mejorar su productividad y sus habilidades para resolver problemas, y ayudar a regular su estado de ánimo. Descansar lo suficiente también puede disminuir el riesgo de desarrollar problemas de salud como obesidad y enfermedades cardíacas.

3. El manejo del dolor

La terapia de masaje puede ayudar a aliviar los músculos, tendones y articulaciones dolorosos y estimular las fibras nerviosas competitivas para obstaculizar los mensajes de dolor enviados hacia y desde el cerebro. Las áreas de dolor comunes que el masaje puede aliviar incluyen la espalda, el cuello, las manos, los pies y las rodillas. Hoy en día, muchos hospitales y proveedores médicos utilizan el masaje como una parte importante del tratamiento general del paciente.

Pero no necesita un terapeuta de masaje autorizado para trabajar con los nudos dolorosos; puede trabajar en el manejo del dolor en casa usted mismo o con la ayuda de un compañero. Con equipos simples como el Rodillo multimasaje Omni, puede aliviar la tensión muscular y apuntar a áreas dolorosas.

4. Presión arterial reducida

Los estudios han demostrado que la terapia de masaje es un método seguro y eficaz para reducir y controlar la presión arterial, cuyos efectos duran mucho más allá de la sesión de masaje inicial. Además, el masaje estimula y mejora la circulación sanguínea en las zonas específicas.

Para concluir

La terapia de masaje tiene beneficios a corto plazo, como relajación inmediata y alivio muscular, y beneficios a largo plazo, como mejor estado de ánimo, mejor sueño y reducción de la presión arterial. Con la terapia de masajes, puede mejorar su salud física y su bienestar mental en general.

Y hoy en día no es necesario visitar un spa caro para recibir un masaje. Puede trabajar con un terapeuta de masaje profesional que pueda utilizar su capacitación y equipo como el Jeanie rub® Masajeador, que puede ofrecer un masaje de tejido profundo a alta velocidad con solo presionar un interruptor.

También puedes iniciar un programa de masajes en casa tú mismo o con la ayuda de un compañero con algunas técnicas sencillas de masaje y equipo en casa. Ya sea que esté planeando contratar a un profesional o hacerlo usted mismo, puede comenzar a disfrutar de los beneficios del masaje hoy mismo.

Fuentes:

https://www.fulham-massage.com/blog/284-sleep-well-how-massage-therapy-can-improve-your-quality-of-sleep

https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-massage/

https://www.health.harvard.edu/alternative-and-integrative-health/therapeutic-massage-for-pain-relief

https://www.medicalnewstoday.com/articles/massage-measurably-reduces-stress

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3733180/