Qué causa los calambres en las piernas (y qué hacer al respecto)

Por brian acton

Los calambres en las piernas, conocidos popularmente como “caballos charley”, son calambres dolorosos causados ​​por espasmos musculares en las piernas. Estas contracciones involuntarias de los músculos de las piernas ocurren con frecuencia en los músculos de la pantorrilla y, a menudo, ocurren a mitad del ejercicio o mientras está acostado en la cama. Si bien suelen durar sólo unos minutos, pueden ser muy dolorosos. También son bastante comunes, ya que hasta el 60% de los adultos afirman experimentar calambres nocturnos en las piernas. Los calambres en las piernas tienen muchas causas potenciales, la mayoría de las cuales no están relacionadas con afecciones médicas graves. Pero aunque normalmente puedes esperar a que pasen, existen algunas formas de reducir la probabilidad de contraerlos en el futuro. ¿Qué causa los calambres en las piernas? Es difícil identificar una causa específica de los calambres en las piernas, especialmente cuando ocurren de la nada. La mayoría de las veces no representan un problema médico grave. Algunas de las causas más comúnmente identificadas incluyen:

• Uso excesivo de músculos: el uso excesivo de los músculos puede provocar fatiga muscular o espasmos. Si hace ejercicio a una intensidad superior a la normal o si no se estira lo suficiente antes o después de las sesiones de ejercicio, puede correr el riesgo de sufrir calambres en las piernas.
• Deshidración: la deshidratación, especialmente entre los atletas, puede provocar dolorosos calambres en las piernas.
• Medicamentos: ciertos medicamentos, incluidos el hierro sacarosa intravenoso, el naproxeno, el raloxifeno y el hierro sacarosa intravenoso, se han relacionado con calambres en las piernas.
• Condiciones médicas: ciertas afecciones, incluido el daño a los nervios debido al tratamiento del cáncer, la osteoartritis y la cirrosis, se han relacionado con los calambres en las piernas.
• El embarazo: las mujeres embarazadas suelen informar calambres en las piernas como síntoma de embarazo.

Cuanto más envejece, más susceptible es a sufrir calambres en las piernas. ¿Qué hacer con ellos? Si bien no existe cura para los calambres en las piernas, existen medidas que puede tomar para limitar el riesgo de sufrirlos. También hay formas de tratarlos a medida que ocurren. Durante un calambre, puede intentar estirarse poniendo su peso sobre la pierna afectada y doblando ligeramente la rodilla. También puedes masajear los músculos, aplicarles hielo o bañarte con sales de Epsom. Como mínimo, simplemente tendrás que esperar a que pasen. Si con frecuencia sufre calambres en las piernas durante ejercicios comunes como correr o andar en bicicleta, debe intentar reducir la intensidad de su ejercicio. Esto ayudará a reducir el riesgo de fatiga muscular. Con el tiempo, puedes aumentar la intensidad. También debes estirarte antes o después del ejercicio y asegurarte de mantenerte hidratado. Si tiene calambres en las piernas de manera persistente sin motivo aparente, debe consultar a su médico de cabecera. Si bien no debes sacar conclusiones precipitadas, los calambres en las piernas se han relacionado con ciertas afecciones médicas y no hay nada de malo en que tu médico te revise.  

Fuentes: https://www.aafp.org/afp/2012/0815/p350.html https://www.webmd.com/pain-management/muscle-spasms-cramps-charley-horse