Consejos para mantener su visión y su salud ocular

Por brian acton

Con demasiada frecuencia damos por sentado nuestros ojos. Aunque la visión es uno de los sentidos más importantes, muchas personas hacen muy poco para mantener sus ojos sanos y su visión aguda. Afortunadamente, existen muchas formas de proteger tus ojos. A continuación se ofrecen siete consejos para mantener la visión y la salud ocular.

1. Hágase un examen de la vista - Si ya usa lentes de contacto o anteojos, debe acudir al oftalmólogo anualmente para actualizar su receta y verificar otras afecciones oculares. Pero incluso si su visión es buena, puede beneficiarse de exámenes oculares periódicos. Los oftalmólogos pueden diagnosticar afecciones como el glaucoma que tienen pocos síntomas obvios. E incluso si cree que su visión está bien, su oftalmólogo puede recomendarle lentes correctivos que podrían cambiar su perspectiva.

2. Consuma una dieta nutritiva - Una dieta saludable puede proteger sus ojos y retrasar o prevenir ciertas afecciones, incluida la degeneración macular (la principal causa de pérdida de visión) y las cataratas. Las dietas saludables llenas de verduras, frutas y fuentes magras de proteínas pueden ayudarle a proteger sus ojos. Evite demasiadas grasas saturadas, azúcar y sodio.

3. Mantener un peso saludable - Si tiene sobrepeso u obesidad, corre mayor riesgo de sufrir diabetes, problemas cardiovasculares y otras afecciones que pueden provocar la pérdida de la visión. Perder peso puede implicar un mayor cambio en el estilo de vida, incluida una dieta modificada y ejercicio regular. Si tiene problemas para mantener un peso saludable, debe hablar con su médico acerca de un plan de pérdida de peso.

4. Usar gafas de sol - Los rayos ultravioleta (UV) del sol son perjudiciales para la vista. Demasiada exposición a los rayos ultravioleta puede provocar cataratas, pérdida de visión y astigmatismo. Use gafas de sol siempre que salga en un día soleado; no solo lucirá genial, sino que también protegerá sus ojos del daño de los rayos UV. Elija gafas de sol que bloqueen entre el 99% y el 100% de la radiación UVA y UVB.

5. Deja de fumar - Fumar aumenta el riesgo de degeneración macular, cataratas, glaucoma y muchas otras afecciones oculares. Deje de fumar ahora para proteger sus ojos y mejorar su salud general.

6. Reduce tu tiempo frente a la pantalla - Las pantallas de computadoras, teléfonos y tabletas pueden causar problemas como fatiga visual, visión borrosa y dificultad para concentrarse. Si bien no hay evidencia concreta de que pasar demasiado tiempo frente a la pantalla cause daños a largo plazo, sí poder causar mucha incomodidad, por lo que puede valer la pena reducir el tiempo que pasa frente a la pantalla. Reducir el tiempo frente a la pantalla puede ser difícil cuando tienes un trabajo de oficina, pero puedes ajustar el brillo de la pantalla, levantarte para caminar por la oficina y evitar el deslumbramiento para darle un descanso a tus ojos.

7. Mantén tus ojos hidratados - Los ojos secos es una afección común que ocurre cuando no hay suficientes lágrimas de calidad para lubricar los ojos. Las lágrimas son necesarias para mantener la superficie de los ojos y proporcionar una visión clara. Los ojos secos pueden ser causados ​​temporalmente por factores externos como alergias o pantallas, pero también pueden ser crónicos debido a una producción inadecuada de lágrimas. Su oftalmólogo puede recomendarle el mejor tratamiento para los ojos secos, pero las gotas para los ojos y el Paquete de calor húmedo con microperlas para ojos secos puede ayudar a aliviar las molestias.

Fuentes: http://www.allaboutvision.com/over60/nutrition.htm https://www.aoa.org/patients-and-public/eye-and-vision-problems/glossary-of-eye-and-vision-conditions/dry-eye https://www.health.ny.gov/prevention/tobacco_control/smoking_can_lead_to_vision_loss_or_blindness.htm https://nei.nih.gov/hvm/healthy_eyes_glasses