Consejos para hacer ejercicio cuando tienes hijos
Por brian acton
Ya sea que tenga niños en la escuela o un bebé en casa, cuidar de su familia es un trabajo que requiere mucho tiempo. Entre las visitas al médico, las actividades extraescolares, las citas para jugar y otras obligaciones cotidianas, encontrar tiempo para mantenerse en forma puede parecer imposible. Pero el ejercicio es un aspecto importante de un estilo de vida saludable y es posible que esté buscando formas de incluir una rutina de ejercicios en su apretada agenda.
Hay formas de incorporar el ejercicio a su rutina. Aquí hay cinco consejos para hacer ejercicio cuando tienes hijos:
- Haz ejercicio cuando puedas - Para los padres ocupados, el perfecto es posible que no exista tiempo para hacer ejercicio. Si esperas 60 minutos ininterrumpidos para sudar, podrías estar esperando mucho tiempo. En su lugar, puedes buscar pequeñas oportunidades para realizar entrenamientos cortos: 15 minutos aquí, 30 minutos allá. Si aprovecha breves períodos de tiempo para hacer ejercicio, esos entrenamientos rápidos pueden acumularse.
- Haga ejercicio con sus hijos - Cuando encuentre formas de hacer ejercicio con sus hijos, no necesitará esperar a que haya tiempo libre para hacer un buen ejercicio. Los métodos dependerán de la edad y la capacidad de sus hijos: los padres de bebés pueden querer invertir en un cochecito para llevar a sus bebés a correr, mientras que los padres de niños mayores pueden querer practicar deportes con sus hijos o tener una caminata semanal. Noche de fitness familiar. Cualquiera que sea el aspecto de su familia, busque oportunidades para hacer ejercicio con sus hijos, en lugar de separarse de ellos.
- Construir un gimnasio en casa - ¿No tienes tiempo para ir al gimnasio? Llévate el gimnasio a casa. Un gimnasio en casa puede ser tan complejo o tan simple como quieras: solo estás limitado por el presupuesto y el espacio disponible en tu hogar. Es posible que desees invertir en equipos costosos, como una cinta de correr o una máquina elíptica, o hacerlo sencillo con algunas pesas y una cuerda para saltar. Consulte nuestros consejos para construir un gimnasio para entrenamientos en casa.
- Programe tiempo de entrenamiento con su pareja - Su pareja puede ayudarlo a respaldar su deseo de tener una rutina de ejercicios constante. Si pueden estar disponibles para cuidar a los niños durante aproximadamente una hora varias veces a la semana, puede usar ese tiempo para hacer ejercicio. Si quieren hacer ejercicio (o realizar cualquier otra actividad, de hecho), puedes devolverles el favor cuando estés disponible.
- Consigue una niñera - ¿Necesita una tarde libre de preocupaciones para hacer ejercicio y ocuparse de otros asuntos? Consigue una niñera habitual. Esto puede implicar llamar a los abuelos o pagarle a un profesional si puede permitírselo. Obtendrás unas cuantas horas completas para hacer ejercicio (y también para encargarte de cualquier otro asunto urgente).