Consejos para fomentar la actividad con niños que no son atléticos

Por brian acton

La infancia moderna –con las tentaciones de los videojuegos, el mundo en línea y las comodidades interiores– puede ser muy complaciente con los niños que no están interesados ​​en los deportes de equipo o el atletismo. Si a esto le sumamos los tiempos de recreo cada vez más reducidos y la gran cantidad de tareas, tendremos una mayor demanda de pasar tiempo en el interior y una menor demanda de ejercicio al aire libre. Como probablemente sepa, el ejercicio es crucial para la salud de su hijo y las tasas de obesidad infantil se encuentran en un nivel alarmante. Pero para los niños que no practican deportes competitivos u otras actividades físicas, puede resultar difícil motivarlos para aumentar su ritmo cardíaco y quemar algunas calorías. A continuación se ofrecen algunos consejos para animar a quienes no son deportistas a hacer más ejercicio físico:

Elija alternativas a los deportes de equipo - A algunos niños simplemente no les gustan los deportes de equipo; es posible que no sean competitivos ni estén orientados al equipo. Para esos niños, son preferibles las actividades que puedan realizarse solos o con amigos en un entorno no competitivo. El senderismo, la natación o la escalada en roca son excelentes ejemplos, pero todo depende de lo que tenga disponible en su área y de las preferencias de su hijo. Trate de participar con su hijo tanto como sea posible. Puede que sea necesario un poco de prueba y error antes de que encuentren una actividad que se adapte perfectamente.

Limitar el acceso a la pantalla - Uno de los mayores desgastes de la actividad infantil es el tiempo que pasan frente a una pantalla. En promedio, los niños pueden pasar entre dos y seis horas frente a una pantalla todos los días: esto incluye la televisión, las tabletas, las computadoras y los videojuegos. Demasiado tiempo frente a la pantalla reduce las oportunidades de hacer ejercicio y también crea un gran hábito. Limitar el tiempo frente a la pantalla puede ayudar a los niños a motivarse para hacer ejercicio. Si los niños no pueden entretenerse mediante entretenimiento pasivo, es más probable que encuentren alternativas para ocupar su tiempo. Algunas técnicas que pueden ayudarle a lograr esto: mantenga los televisores y las computadoras fuera de las habitaciones de sus hijos. Mantenga la computadora en un espacio familiar mutuo que pueda ser supervisado. Y use un temporizador para realizar un seguimiento del tiempo frente a la pantalla.

Gamifica la experiencia - Los niños de hoy entienden la lógica de los videojuegos y usted puede fomentar el ejercicio aplicando esa lógica al mundo real. Los videojuegos tienden a recompensar a los jugadores completando tareas en el juego, ayudando a que sus personajes sean más poderosos o dándoles nuevas habilidades. Si alguna vez ha creado una tabla de tareas para sus hijos (con recompensas, pegatinas o puntos como motivación), ya está familiarizado con el concepto: incentivar a sus hijos para que completen actividades dándoles una forma de realizar un seguimiento del progreso y recompensarse a sí mismos. . Los detalles sobre cómo hacerlo dependen de usted, pero todo lo que realmente necesita es un sistema para recompensar el ejercicio:

• Las aplicaciones de fitness rastrean la actividad e incluso proporcionan recompensas o sistemas basados ​​en puntos por completar tareas. Si toda la familia los consigue, puedes participar en competiciones amistosas o desafíos para ver quién puede ser más activo. Uno de nuestros favoritos: ¡Zombis, corre! – utiliza auriculares y una aplicación para motivar a los usuarios a huir de los zombis, recompensando a los jugadores con suministros virtuales para construir una base en el juego.
• En lugar de aplicaciones de fitness, puede utilizar un enfoque analógico y tener una tabla de ejercicios en la pared para registrar el ejercicio de su hijo. Una cierta cantidad de puntos puede resultar en un regalo como un viaje al cine.

Sientete libre de ser creativo. Los juegos son una excelente manera de motivar a niños y adultos a divertirse mientras se toman en serio el fitness. Predicar con el ejemplo, es difícil hacer que tus hijos vean el valor del ejercicio cuando estás tumbado en el sofá viendo Netflix toda la noche. Si no puede alejarse de la pantalla para hacer ejercicio, es probable que sus hijos sigan sus pasos. Y querer que sean más activos es una oportunidad perfecta para que practiques lo que predicas. Puede comenzar participando en actividades con sus hijos (jugar a la pelota, salir a caminar, visitar un museo o parque) y extenderlo también a momentos en que esté solo. Sus hijos se darán cuenta de su comportamiento, incluso si no lo dicen.

Para concluir, Los deportes de equipo son una excelente manera para que los niños se inicien en el fitness y la actividad física, pero no son para todos. Afortunadamente, existen muchas alternativas que se adaptan a una variedad de personalidades. Al limitar el tiempo frente a la pantalla, incentivar el ejercicio y predicar con el ejemplo, puede ayudar a su hijo a desarrollar un amor por el ejercicio que lo beneficiará durante toda su vida.