Mantenerse hidratado este invierno

Parece que, en su mayor parte, todos somos conscientes de la importancia de mantenerse hidratado. En verano es fácil. La mayoría de las personas tienen tanto calor que llevan consigo bebidas frías durante todo el día. Bueno, el invierno no llega, ya está aquí. Asegúrese de que mantenerse hidratado no sea una ocurrencia tardía. Las necesidades de hidratación no cambian con las estaciones. Los humanos todavía necesitamos aproximadamente la misma cantidad de agua que en cualquier otra época del año. Para quienes hacen ejercicio en invierno, el agua sigue siendo tan importante como lo era en verano. Nuestro cuerpo pierde agua de la misma forma que lo hacía hace unos meses. Los deportes de invierno (esquí, snowboard, etc.) son tan extenuantes como las actividades de verano. Adquirir el hábito de beber agua con regularidad durante todo el día también puede ayudar al sistema inmunológico. Para combatir enfermedades, nuestro cuerpo crea mucosa que requiere mucha agua para producirse. Tenga en cuenta las señales de advertencia de deshidratación y asegúrese de beber algunos líquidos si tiene sed. La orina debe ser de color amarillo pálido o casi transparente, pero algunos alimentos pueden afectar el color.

Algunos consejos para mantenerse hidratado en invierno: 

Beber agua: Esto es obvio. Intenta beber al menos un vaso con cada comida. Eso debería ayudar a garantizar que obtenga la cantidad correcta cada día.

Limitar la cafeína:  Un método probado y verdadero durante todo el año. Limitar la cantidad de bebidas con cafeína ayudará a retener agua.

Come tus líquidos: La sopa no sólo te ayudará a hidratarte sino que también te calentará después de volver del frío.

Comer alimentos salados: Además de comer líquidos, los platos salados ayudan al cuerpo a retener agua.

Lluvias cortas: Ayude a evitar que su piel se seque evitando duchas largas y calientes.