Seis cosas que pueden sabotear tu tiempo de relajación

Por brian acton

La relajación no es algo natural para todos. Algunas personas pueden comenzar a relajarse tan pronto como salen del trabajo, mientras que otras permanecen activas y estresadas hasta la hora de acostarse. También nos relajamos de manera diferente, y es posible que algunos quieran sentarse en silencio mientras que otros preferirían salir a realizar una actividad grupal. Pero no importa cómo aborde la relajación, es importante y tiene beneficios comprobados para su bienestar físico y mental. Si la relajación se le escapa con frecuencia, es posible que, sin darse cuenta, esté adoptando un comportamiento que esté saboteando sus intentos de relajarse. Aquí hay seis cosas que podrían estar saboteando tu tiempo de relajación:

3. Horarios sobrecargados - Si tu calendario está repleto de obligaciones, plazos y actividades, es posible que te estés estresando y negándote el tiempo que tanto necesitas para relajarte. Considere eliminar elementos innecesarios de ese calendario sobrecargado. Reducir sus compromisos no es egoísta si le ayuda a mantenerse cuerdo y feliz, por lo que es posible que desee intentar evitar extenderse demasiado.

4. Cafeína - La cafeína es extremadamente útil cuando necesitas despertarte y hacerte cargo de tu día. Pero cuando llega el momento de relajarse, la cafeína puede mantenerte activo y perjudicar tu capacidad para relajarte. Ahora bien, algunas personas confían en el café como una forma de relajarse, y no necesariamente discutiremos. Pero si al final del día te sientes nervioso y nervioso, puede que sea el momento de dejar de tomar esa taza de café por la tarde.

5. Músculos tensos - Incluso cuando esté listo para relajarse, un cuerpo tenso puede impedirle hacerlo. Si su cuello y hombros todavía están tensos por estar encorvado sobre la pantalla de la computadora o su cuerpo todavía está tenso después de un día difícil, es posible que tenga dificultades para relajarse. Hay muchas maneras de reducir la tensión muscular que incluyen ejercicio, masaje, estiramientos y mejora de la postura. La forma correcta de relajar el cuerpo variará, pero relajarte físicamente puede ayudarte a hacer lo mismo mentalmente.

6. Estilo de vida sedentario - Si rara vez hace ejercicio, su estilo de vida sedentario puede estar impidiéndole aliviar adecuadamente el estrés. El ejercicio libera sustancias químicas naturales y endorfinas en el cuerpo que combaten el estrés y promueven la felicidad. Estos efectos duran mucho después de finalizar el ejercicio. El ejercicio también puede cansarlo, ayudándolo a relajarse y dormir bien por la noche.