Siete formas de hacer ejercicio cuando hace frío
Por brian acton
Si el aire libre es su lugar favorito para hacer ejercicio, el clima frío del invierno puede poner un verdadero freno a su rutina de ejercicios. Las temperaturas frías pueden hacer que resulte desagradable hacer ejercicio al aire libre; Si le arroja nieve, hielo o lluvia helada, hacer ejercicio al aire libre podría resultar peligroso. Sin embargo, es necesario hacer ejercicio con regularidad para mantenerse saludable. Afortunadamente, no es necesario entrar en hibernación durante todo el invierno. En su lugar, puedes realizar tu entrenamiento en el interior. Aquí hay siete formas de hacer ejercicio en el interior cuando hace frío.
Si el aire libre es su lugar favorito para hacer ejercicio, el clima frío del invierno puede poner un verdadero freno a su rutina de ejercicios. Las temperaturas frías pueden hacer que resulte desagradable hacer ejercicio al aire libre; Si le arroja nieve, hielo o lluvia helada, hacer ejercicio al aire libre podría resultar peligroso. Sin embargo, es necesario hacer ejercicio con regularidad para mantenerse saludable. Afortunadamente, no es necesario entrar en hibernación durante todo el invierno. En su lugar, puedes realizar tu entrenamiento en el interior. Aquí hay siete formas de hacer ejercicio en el interior cuando hace frío.
- Inscribirse en un gimnasio - Los gimnasios no son para todos. Pero cuentan con una amplia gama de equipos de ejercicio, tienen ventajas como duchas y clases de fitness, e incluso ofrecen una forma de salir y hacer amigos. Si solo necesita un lugar para hacer ejercicio hasta la primavera, puede registrarse para obtener una membresía mensual y cancelarla una vez que el clima se caliente.
- Únase a una piscina cubierta - Si tiene una piscina comunitaria cubierta local, ahora es el momento perfecto para hacerse miembro. Las piscinas cubiertas pueden brindar un bendito alivio cuando anhelas un chapuzón en pleno invierno. Además, la natación es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto que no daña las articulaciones y los músculos.
- Inicie un entrenamiento en casa - Hay muchos DVD y programas de ejercicios en casa que varían en intensidad, objetivos y precios. Ya sea que esté buscando aumentar su ritmo cardíaco o destrozar sus abdominales, existe un producto de entrenamiento en casa para usted. Incluso YouTube está lleno de vídeos y tutoriales de ejercicios gratuitos. Todo lo que necesitas es una pantalla, algo de contenido y la voluntad de presionar "Reproducir". Por supuesto, investigue antes de comprar un programa de ejercicios; no todos son creados iguales.
- Clases bajo techo y recreación - Hay muchas clases de ejercicios en interiores que puedes tomar para deshacerte de la tristeza invernal. Las clases de ciclismo, kickboxing y campos de entrenamiento son algunas de las formas populares de hacer ejercicio en el interior en un entorno comunitario. Otras formas creativas en interiores para sudar incluyen el ráquetbol, los cursos de escalada en roca bajo techo e incluso el laser tag.
- Consiga una máquina de ejercicios - Si no le importa el gasto, una máquina de ejercicios de interior podría ser una buena adición permanente a su hogar. Las máquinas de remo, las cintas de correr y las bicicletas estáticas le permiten hacer un excelente ejercicio sin salir de casa. Si desea una experiencia de entrenamiento completa, consulte nuestra guía en construir un gimnasio en casa.
- Crea tu propia rutina - Incluso si no quieres comprar equipo de ejercicio, puedes crear tu propia rutina de ejercicios en casa. Estocadas, planchas, flexiones y sentadillas pueden constituir una rutina de ejercicios intensa que no requiere equipo adicional. Incluso puedes usar escaleras para recrear la experiencia Stair-master.
- Limpio - Si desea realizar múltiples tareas, la limpieza es una buena forma de ponerse en movimiento. Las actividades de limpieza pueden variar desde ejercicios ligeros como barrer hasta trabajos duros como reorganizar un garaje desordenado. Estarás quemando calorías y mejorando tu hogar simultáneamente.