Aviones, trenes y automóviles: hacer Z mientras viaja
Te diriges a unas relajantes vacaciones y no quieres quedarte agotado cuando llegues, pero tu asiento en el avión está muy atrás y tu vecino ya ha empezado a roncar. Su viaje diario en autobús a la ciudad dura más de una hora y es la oportunidad perfecta para dormir un poco más antes de que comience el día, pero el pitido del tráfico de la ciudad y el arranque y la parada del autobús lo mantienen despierto. ¿Te suenan familiares estas situaciones? Aviones, trenes, automóviles: dormir un poco sobre un objeto en movimiento mientras estás sentado erguido puede ser un desafío, por decir lo menos. No está solo: muchas personas tienen problemas para conciliar el sueño como pasajeros. A menudo parece que puedes casi llego alli – si tan solo X, Y y Z pudieran suceder. Desafortunadamente, no podemos controlar todos los factores externos que nos impiden quedarnos dormidos, pero podemos intentar mitigar sus efectos lo suficiente como para poder quedarnos dormidos. Hemos recopilado algunos consejos para que tu próximo viaje como pasajero sea más relajante.
1. Bloquea el mundo exterior - El zumbido constante de los motores en marcha puede resultar reconfortante para los bebés, pero distraer al resto de nosotros. Otros ruidos, como el tráfico, otros pasajeros y el ruido ambiental, pueden impedir que se relaje lo suficiente como para conciliar el sueño.
Si este es su problema, puede que valga la pena invertir en algunos artículos. Puedes conseguir unos tapones para los oídos cómodos y económicos para ahogar el mundo exterior. Si los tapones para los oídos no son lo tuyo, prueba con los auriculares. Puede parecer contrario a la intuición ahogar el ruido con más ruido, pero una música suave y relajante puede ser mucho más propicia para dormir que otro viajero con su teléfono celular.
Si viaja durante el día, una máscara para dormir le ayudará a bloquear las luces brillantes.
2. Ponte cómodo - No es fácil sentirse cómodo mientras se viaja. Al menos en el automóvil de alguien, es posible que tenga la opción de reclinarse, pero su espacio para reclinarse es más limitado en aviones, autobuses y trenes. Además, es difícil quedarse dormido cuando la temperatura es demasiado fría y difícil conseguir la posición adecuada de la cabeza para dormir. Unas pocas disposiciones pueden ser de gran ayuda. Una manta te mantendrá protegido del aire frío que sale del respiradero directamente encima de ti (¿no tienes una? Usa tu abrigo o chaqueta como manta improvisada). Y con la almohada para el cuello adecuada, puede conseguir una posición cómoda para la cabeza y el cuello mientras está sentado, sin que la cabeza se balancee con los giros y vueltas del camino. Las almohadas también son esenciales para no despertarte con el cuello rígido y dolorido.
3. Evite interrupciones y distracciones. Las preocupaciones persistentes son terribles para dormir: un pensamiento errante puede impedirle conciliar el sueño. Asegúrese de no tener preocupaciones ni distracciones: sus objetos de valor deben estar con usted o en un lugar seguro con su equipaje, para que no tenga que preocuparse. Si alguien se reunirá con usted al otro lado de su viaje, asegúrese de que sepa la hora y el lugar. Su viaje debe planificarse para que no tenga que preocuparse por qué hacer cuando llegue a su destino. Si estás en un avión, abrocha tu cinturón de seguridad por encima de tu manta o chaqueta, para que la azafata no tenga que interrumpirte para asegurarse de que esté correctamente abrochado.
Con estos tres consejos, puede ayudarse a quedarse dormido en escenarios de viajes y desplazamientos. Cualquier forma en que pueda eliminar las distracciones y aumentar su nivel de comodidad es una forma de aumentar sus posibilidades de dormir bien.
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