Un nuevo estudio sugiere que los empleados necesitan horarios de trabajo flexibles
¿Tus compromisos personales y profesionales te impiden dormir un poco? No te preocupes, no estás solo. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU., el 30 por ciento de los adultos estadounidenses duermen seis horas o menos por noche. A estudio reciente publicado esta semana en la revista Sleep Health explica que los empleadores deberían “desempeñar un papel activo y garantizar que sus trabajadores descansen bien”. Para el estudio, los investigadores brindaron educación sobre higiene del sueño a los empleadores durante el transcurso de tres meses. Las empresas aplicaron políticas de horarios flexibles y 800 participantes del estudio completaron cuestionarios sobre sus hábitos de sueño. Aproximadamente a 470 se les permitieron horarios de trabajo flexibles. Los adultos necesitan al menos de 7 a 8 horas cada noche. Al prestar más atención al sueño, las empresas pueden esperar ver más productividad en el lugar de trabajo y más probabilidades de mejorar los resultados de la empresa. Hemos reunido cinco consejos sobre cómo dormir mejor por la noche:
- Prohibir la luz azul en el dormitorio. De acuerdo a WebMD, las ondas cortas de luz azul de un teléfono móvil, PDA o reloj digital pueden interferir con el sueño.
- Evite mirar su reloj en medio de la noche.
- Reduzca el consumo de cafeína. Una taza de Jo está bien por la mañana, pero evite el café, el chocolate y otras bebidas que contengan cafeína.
- Evite comer alimentos pesados a altas horas de la noche. Termine cualquier refrigerio al menos una hora antes de acostarse.
- Invierta en una almohada de agua terapéutica de apoyo si sufre lesiones en la columna. Core Products ofrece una Almohada cervical rellena de agua Core Deluxe, que acuna la cabeza en una posición más cómoda y natural. Esto también ayuda a reducir los dolores de cabeza y los ronquidos para que puedas descansar cómodamente.