Cómo evitar que el sol dañe tu piel este verano

Por brian acton

Cuando el clima se calienta, la gente empieza a desear pasar tiempo al aire libre. Pero es importante proteger la piel de los rayos ultravioleta (UV) producidos por el sol, ya que pueden dañar las células de la piel y contribuir a quemaduras solares dolorosas o incluso cáncer de piel. La Skin Cancer Foundation afirma que el 90% de los casos de cáncer de piel no melanoma están directamente relacionados con la radiación ultravioleta.

Afortunadamente, existen formas de salir y disfrutar del sol minimizando el impacto de los rayos ultravioleta. A continuación te explicamos cómo evitar que el sol dañe tu piel este verano.

1. Utilice protector solar - El protector solar es una herramienta importante para reducir la exposición a los rayos UV, pero debes asegurarte de usarlo correctamente. Simplemente aplicar protector solar una vez y luego salir al aire libre durante horas seguidas no será suficiente. Siga estos consejos de protección solar para asegurarse de estar protegido:

• Use al menos una onza de protector solar (aproximadamente el equivalente a un vaso de chupito) para cubrir su cuerpo, aplicándolo en cualquier área que estará expuesta a los rayos UV.
• Aplique protector solar al menos 15 minutos antes de salir para que su piel tenga tiempo de absorberlo.
• Utilice SPF 30 como mínimo para bloquear la mayoría de los rayos UV.
• Verifica la fecha de vencimiento, ya que el protector solar caduca después de cierto tiempo.
• El hecho de que su protector solar sea resistente al agua no significa que sea resistente al agua. Asegúrate de volver a aplicar tu protector solar cada dos horas, incluso si permaneces seco.
• Use protector solar incluso en días nublados, porque los rayos ultravioleta aún pueden pasar.

2. Evite la exposición al mediodía. Los rayos ultravioleta son más fuertes entre las 10 a. m. y las 4 p. m. Si puede, evite el sol durante estas horas pico y realice actividades al aire libre por la mañana o más tarde por la noche.

3. Encuentra la sombra Si pasa más de unos minutos al aire libre, busque oportunidades para encontrar algo de sombra. Por ejemplo, correr por un camino con sombra te ofrecerá más protección contra los rayos UV que correr por una calle soleada. Si se dirige a la playa, considere traer una sombrilla para bloquear el sol.

4. Encubrir - Use ropa que proteja su piel de la radiación ultravioleta. No todas las prendas son iguales: las camisas de manga larga, los pantalones largos y otras prendas que cubran la mayor cantidad de piel son las más efectivas. Los colores oscuros generalmente brindan más protección que los colores claros, y un sombrero flexible puede proteger el cuello y la cara. Si va a estar expuesto al sol durante un tiempo prolongado, muchas marcas para actividades al aire libre ofrecen ropa protectora contra los rayos UV que brinda protección adicional.

5. Usar gafas de sol - Pasar largas horas al sol sin protección ocular puede dañar los ojos y la piel que los rodea. Las gafas de sol que bloquean los rayos UV pueden proteger sus ojos de los rayos UV. Cuando compre gafas de sol, busque unas que bloqueen entre el 99% y el 100% de los rayos UV.

 Fuentes:

https://www.cancer.org/cancer/skin-cancer/prevention-and-early-detection/uv-protection.html

https://www.cancer.org/cancer/skin-cancer/prevention-and-early-detection/what-is-uv-radiation.html

https://www.coreproducts.com/blogs/news/what-you-need-to-know-about-sunscreen-this-summer/