Cómo lidiar con la rodilla del corredor

La rodilla de corredor es horrible. Médicamente conocida como condromalacia rotuliana, la rodilla del corredor es la causa de una rótula inestable. Esto puede ocurrir por una fractura, una lesión diferente en la rótula/rodilla o simplemente por el uso excesivo de la rodilla (correr, saltar, etc.). La rodilla de corredor ocurre con mayor frecuencia en adolescentes y adultos jóvenes. Sin embargo, esto no deja a los adultos mayores a salvo. Algunos de los síntomas comunes incluyen una sensación de chirrido o chirrido en la rodilla, dolor o sensibilidad general en la rodilla, así como un empeoramiento del dolor al usar escaleras, durante períodos prolongados de estar sentado y al correr o saltar. Algunas formas de tratar la rodilla del corredor y aliviar parte del dolor pueden incluir:

• Descanso: generalmente el mejor método para afrontar una lesión.
• Estiramiento: estirar antes y después del ejercicio es una manera fantástica de ayudar a los músculos y ligamentos de la pierna a calentarse o enfriarse. Preste especial atención a los que están alrededor de su rodilla.
• Entrenamiento con pesas: fortalecer los músculos de la pierna y alrededor de la rodilla puede ayudar a estabilizar la rótula.
• Zapatos adecuados: los zapatos para correr u otro calzado deportivo que no le quedan bien son una receta para sufrir lesiones. Asegúrese de que los zapatos le queden bien y no estén gastados.
• Forma adecuada: la forma es fundamental para cualquier ejercicio, incluida la carrera. Grábese o pídale a alguien que observe su forma de andar para ver dónde puede mejorar. Otra opción para tratar la rodilla del corredor es usar una manga de compresión o una rodillera.

Core Products ofrece algunas rodilleras específicas para la rodilla del corredor. El Rodillera de neopreno estándar es un soporte cómodo que aún permite un rango completo de movimiento. El Rodillera envolvente de alto rendimiento proporciona un ajuste personalizado para un máximo apoyo y una gama completa de movimiento. Es el el mejor soporte integral para las rodillas para multitud de problemas de rodilla, incluida la rodilla del corredor. Nuestro Rodillera envolvente con cierre frontal es ideal para esguinces y torceduras (así como para la rodilla de corredor). Los cierres frontales de esta rodillera hacen que sea fácil de poner y quitar y la construcción de neopreno proporciona una gran comodidad. El estilo de espalda abierta de este aparato ortopédico evita que se amontonen.