¿Con qué frecuencia debes reemplazar tu almohada?

Por brian acton

Dormir sobre una almohada de calidad que brinde el apoyo y la comodidad adecuados puede mejorar drásticamente la calidad de su sueño. También puede ayudarle a evitar el dolor de cuello y espalda que se produce al dormir sobre una almohada con un soporte inadecuado.

Si bien es importante elegir la almohada adecuada, también es necesario saber cuándo reemplazarla. Con el tiempo, la almohada puede perder su integridad estructural, ensuciarse e incluso provocar rigidez en el cuello y la espalda. Esto es lo que necesita saber sobre cómo reemplazar su almohada.

Primero lava tu almohada

Antes de reemplazar su almohada, considere lavarla a fondo. Esto no sólo mantendrá su almohada limpia, sino que también puede ayudar a prolongar su esperanza de vida. Y como tu cara entra en contacto directo con la almohada todas las noches, debes mantenerla limpia.

Tu almohada es un imán para los ácaros del polvo, las células muertas de la piel, el aceite corporal y más. Con el tiempo, estos materiales pueden acumularse. Uno estudio de 2011 se descubrió que más de un tercio del peso de una almohada de dos años se compone de bacterias, células de la piel y ácaros del polvo muertos. La idea no sólo es desagradable, sino que también puede provocar brotes de acné o reacciones alérgicas.

Debes lavar las fundas de las almohadas cada pocas semanas y lavar las almohadas cada pocos meses. Para obtener consejos sobre cómo limpiar sus almohadas, consulte nuestro artículo sobre el tema.

Reemplace su almohada cada pocos años (o ante signos de problemas)

No existe una regla estricta sobre la frecuencia con la que debes reemplazar tu almohada y puedes extender su vida útil con un mantenimiento y limpieza regulares.

Las almohadas de espuma viscoelástica tienden a tener una vida útil más larga y pueden durar hasta cinco años, mientras que las almohadas de fibra y otros materiales generalmente no duran tanto. Si bien no hay cifras concretas para su almohada específica, hay algunas señales de que es hora de encontrar un reemplazo:

• Tu almohada no rebota: su almohada de espuma viscoelástica debería recuperar su forma cuando elimines la presión. Debería poder esponjar la fibra y otros materiales para devolverles su forma original. Si su almohada no puede recuperarse, probablemente sea hora de comprar una nueva.
• Te sientes incómodo: si su almohada ya no brinda la comodidad que antes tenía, probablemente haya perdido su forma. Si tienes que dar vueltas y vueltas para sentirte cómodo, estás perdiendo un valioso sueño y debes buscar un reemplazo.
• Estás experimentando dolor de cuello y espalda: cuando su almohada ya no mantiene el soporte adecuado, puede comenzar a despertarse con dolor o rigidez en el cuello, la espalda o los hombros.
• Se están desmoronando: puede parecer obvio, pero las almohadas que estén deshilachadas en los bordes, que se deshagan o pierdan su relleno deben ser reemplazadas.

Para concluir

Es posible que muchas personas no compren almohadas nuevas con tanta frecuencia como deberían. Pero si su almohada se siente plana y no brinda apoyo, probablemente sea hora de reemplazarla. Elige una almohada nueva que proporcione el nivel adecuado de comodidad y apoyo, y no olvide limpiarlo y darle mantenimiento para prolongar su vida útil.

Fuentes:

https://www.coreproducts.com/blog/2017/05/11/dont-neglect-your-pillows-for-a-deep-spring-cleaning/

http://www.foxnews.com/health/2011/06/22/uk-study-finds-pillows-breeding-ground-for-superbugs.html

https://www.huffingtonpost.com/2015/07/31/pillowcase-acne-beauty-myth_n_4372709.html

https://sleep.org/articles/replace-pillow/