Terapia de frío versus calor: cuándo usar qué

Todos hemos escuchado a alguien decir: "¡Ponle hielo!" o "¡Use una bolsa de agua caliente para el dolor de espalda!" Pero, ¿cómo se determina cuándo es apropiado utilizar la terapia de calor versus la terapia de frío? Aquí en Core Products, hemos desglosado los datos sobre cuándo usar la terapia de calor y cuándo usar la terapia de frío para que pueda dejar de jugar al juego de adivinanzas. Hemos eliminado las conjeturas con estos consejos específicos para optar por la terapia de calor versus frío para las lesiones y el dolor.

Cuándo usar frío: La terapia de frío debe usarse principalmente sólo para tratar lesiones agudas o nuevas, esto incluye incidentes traumáticos como caídas o torceduras de un músculo, que son inmediatamente dolorosos. Terapia de frío, como nuestra Vinilo CorPak™, producen vasoconstricción, ralentizando la circulación y reduciendo el dolor muscular. Las lesiones que incluyen sangrado, inflamación, hinchazón y dolor que deben controlarse de inmediato experimentarán alivio con la terapia de frío. La terapia con frío se puede utilizar para ayudar a aliviar torceduras, esguinces, dolores de cabeza y otras lesiones de tejidos blandos. Las compresas frías deben usarse durante aproximadamente 20 minutos seguidos y volver a aplicarse cada 1 a 3 horas. Después de los primeros días de terapia de frío, puede comenzar a alternar entre frío y calor para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo al área afectada.

Cuándo usar calor: Aplicar calor al dolor o una lesión ayuda a relajar los músculos al llevar sangre a los tejidos específicos. La terapia de calor debe usarse para lesiones crónicas, aquellas que no aparecen repentinamente. El calor disminuye los espasmos musculares, relaja los músculos tensos, alivia el dolor y puede aumentar el rango de movimiento. El calor puede aliviar el dolor crónico, incluida la artritis. Se debe aplicar calor durante unos 15 a 20 minutos para aumentar el flujo sanguíneo y también se puede utilizar antes del ejercicio para aumentar la flexibilidad. Las reglas básicas que debe recordar son utilizar terapia de frío para lesiones nuevas y terapia de calor para lesiones y dolores crónicos. Core Products ofrece una variedad de opciones para ambos terapia de calor y frio. También ofrecemos terapia de calor húmedo productos que muchos creen que son más eficaces para calentar los tejidos que el calor seco.