Para la Semana de Concientización sobre el Sueño, aquí le mostramos cuánto sueño necesita su hijo por grupo de edad
Por brian acton
Cada año, la Fundación Nacional del Sueño organiza la reunión anual Semana de concientización sobre el sueño - este año caerá el 8 de marzoth – 14th. La semana de concientización tiene como objetivo promover hábitos de sueño saludables y ayudar a las personas a concentrarse en el sueño para mejorar la salud, el bienestar mental y la calidad de vida en general.
Para los padres de niños, saber cuánto debe dormir su hijo puede resultar difícil. La cantidad de sueño que necesitan los niños cambia rápidamente a medida que crecen.
Para la Semana de Concientización sobre el Sueño, aquí está la cantidad de sueño recomendada que su hijo necesita por grupo de edad.
- Bebés recién nacidos Los recién nacidos sanos y los bebés de hasta tres meses deben pasar la mayor parte del tiempo durmiendo, entre 15 y 18 horas al día (aunque la realidad puede variar). Como cualquier padre puede decirle, estas horas no ocurren todas al mismo tiempo: los recién nacidos generalmente se despiertan cada pocas horas para comer. Se puede esperar que los bebés se despierten varias veces durante la noche (aunque no siempre siguen estas reglas ni establecen un patrón constante de inmediato, y algunos bebés tendrán más problemas para dormir que otros).
- Bebés de cuatro a 11 meses Entre los cuatro y los once meses, los bebés generalmente necesitan dormir entre 12 y 15 horas al día. Con suerte, en este punto, el bebé estará estableciendo patrones de sueño más consistentes y durmiendo durante períodos de tiempo más prolongados e ininterrumpidos. Es posible que duerman más por la noche y menos durante el día que antes, aunque esto puede variar.
- Niños pequeños y preescolares Entre uno y dos años, los niños pequeños necesitan dormir entre 12 y 14 horas al día. Este número puede incluir dormir toda la noche y una siesta diaria. Por supuesto, se sabe que los niños pequeños se niegan a tomar siestas y es posible que no siempre duerman la cantidad recomendada que necesitan.
Una vez que cumplan entre tres y cinco años, los niños en edad preescolar todavía necesitarán entre 10 y 13 horas de sueño por día. Las siestas pueden desaparecer gradualmente alrededor de los cuatro o cinco años.
- Escolares de seis a 13 años Los escolares de entre seis y 13 años tienden a acostarse más tarde, dedicando más tiempo por la noche a actividades, tiempo social con amigos y familiares y tareas. Si bien la hora de acostarse varía mucho en este grupo de edad, los niños de esta edad suelen necesitar entre 9 y once horas de sueño.
- Adolescentes A la edad de 13 años, los adolescentes comienzan a acercarse a las necesidades de sueño de un adulto. Los adolescentes suelen necesitar entre ocho y diez horas de sueño para funcionar correctamente, aunque sólo un pequeño número de adolescentes dormir toda la cantidad de horas que necesitan.
Para concluir Hay muchos factores que pueden afectar la calidad y cantidad de sueño de su hijo. Los bebés con cólicos pueden dormir mucho menos de lo recomendado y es posible que los adolescentes quieran tomar siestas todo el tiempo. Pero sin importar la edad, ayudarlos a dormir bien y de manera constante es importante para su funcionamiento diario. Aquí hay algunos consejos para hacer que su hijo tenga un horario de sueño.
Fuentes:
https://www.sleep.org/articles/how-much-sleep-do-babies-need/