Cómo crear buenos hábitos posturales en sus hijos

Mayo es el Mes Nacional de la Postura Correcta, por lo que ahora es un buen momento para observar nuestros propios hábitos posturales, así como los de nuestros hijos. Los estudios demuestran que la mala postura es una de las principales causas de dolor de espalda y cuello en todas las edades, desde niños hasta ancianos. La mala postura también se ha relacionado con dolores de cabeza, problemas digestivos, problemas respiratorios y problemas de circulación. Los profesionales que trabajan se encuentran encorvados sobre sus teclados y reclinados en sus sillas de escritorio. Los adolescentes suelen estar desplomados en el sofá jugando videojuegos o encorvados mientras envían mensajes de texto. Los niños pequeños incluso sufren malas posturas debido a las pesadas mochilas escolares. Pero la buena noticia es que existen formas sencillas de fortalecer la postura y cuanto antes cree buenos hábitos posturales en sus hijos, mejor.

Crear buenos hábitos posturales en tus hijos comienza por ser un buen modelo a seguir. Si un niño ve a sus padres encorvados y encorvados, es probable que imite ese comportamiento. Dar buen ejemplo es el primer paso para corregir la postura en nuestros hijos. Dígales a los niños que se pongan de pie erguidos y erguidos, con los hombros hacia atrás y la barbilla levantada. El simple hecho de enderezarse puede darles a los niños, o a cualquier otra persona, un rápido impulso de confianza. Los padres pueden hacer que los niños practiquen sentarse erguidos y luego intentar encorvarse, para que puedan sentir la diferencia. Para ayudar a un niño a comprender cómo se siente una buena postura, dígale que imagine que un globo levanta su cabeza. El globo levanta su cabeza y su cuerpo, pero mantiene sus pies firmemente plantados en el suelo. Esta analogía es divertida y fácil de entender para los niños. A continuación, los padres deben centrarse en las situaciones que podrían estar provocando que los niños tengan una mala postura. Una vez que se haya determinado esto, los padres pueden tomar medidas para apoyar una postura adecuada. Por ejemplo, si un niño usa constantemente una computadora portátil o una tableta en la cama o en el sofá, probablemente esté encorvado. Para apoyar una postura correcta, los padres pueden proporcionar un escritorio y una silla apropiados para el tamaño y la edad del niño para alentarlo a sentarse y apoyar su columna, en lugar de encorvarse. Por supuesto, el ejercicio regular y el tiempo de juego ayudarán a fortalecer los músculos y huesos y fomentarán una buena postura tanto en niños como en adultos. Postura correcta es un elemento clave de la salud general. ¡Empiece a crear buenos hábitos posturales en sus hijos hoy!