Evite el aumento de peso durante las fiestas con estos consejos saludables para las fiestas

Con Halloween detrás de nosotros, es probable que estés bajando de ese nivel alto de azúcar en los dulces. Antes de que te des cuenta, estarás camino a una comida familiar de Acción de Gracias o a una fiesta navideña con amigos. Pavo, jamón, puré de papas, relleno, panecillos, pastel, galletas de jengibre, bastones de caramelo y abundantes libaciones le esperan en esta temporada navideña. Desafortunadamente, mientras disfrutan de estas deliciosas comidas y bebidas durante la temporada navideña, muchas personas tienden a perder la fuerza de voluntad y ganar algunos kilos de más. Pero, si sigue estos sencillos consejos, puede evitar el aumento de peso durante las fiestas sin sacrificar el sabor o la diversión con amigos y familiares:

-  No te saltes ninguna comida para poder comer más en una fiesta y no olvides beber agua. En su lugar, asegúrese de comer un refrigerio de verduras o frutas y beber mucha agua antes de ir a una fiesta; esto le ayudará a comer menos mientras socializa.

-  Tenga en cuenta cuántas bebidas alcohólicas consume. Muchas libaciones están repletas de calorías y azúcar, y beber más reducirá sus inhibiciones y podría provocar que coma en exceso. Si estás bebiendo alcohol, recuerda alternar cada trago con un vaso de agua. ¡Tenga cuidado también con las bebidas sin alcohol! Los ponches y la sidra también son azucarados y ricos en calorías.

-  Lleva tu propia comida (para compartir) a las fiestas y opta por preparar un plato más saludable. De esa manera, sabrá que tendrá al menos una opción saludable. Explorar Google y Pinterest para encontrar recetas navideñas deliciosas y saludables. Considere intercambios de vacaciones saludables como estos:

• Salsa de manzana en lugar de aceite
• Aceite de coco en lugar de mantequilla.
• Leche de almendras sin azúcar en lugar de leche de vaca
• 70% chocolate negro en lugar de chocolate con leche
• Dos claras de huevo en lugar de un huevo
• Yogur griego en lugar de crema agria

-  Al preparar su plato de comida en una cena o fiesta, asegúrese de que sus opciones sean equilibradas. No te saltes el puré de papas y el relleno, pero tampoco olvides la ensalada, las verduras y las proteínas.

-  Come hasta que estés satisfecho, no hasta que tengas que aflojarte el cinturón o no puedas levantarte del sofá. Está bien comer una o dos galletas, pero no se exceda hasta el punto de no sentirse bien.

-  Llene su escritorio con opciones de refrigerios saludables para que no se sienta tentado a devorar todas las delicias navideñas que sus compañeros de trabajo seguramente traerán para compartir.

-  Y por último, ¡programa tiempo para seguir moviéndote! Esto podría ser levantarse una vez cada hora para dar un paseo por la oficina o comprometerse a ir al gimnasio a una hora determinada en determinados días. No importa lo que decidas, ¡apégate a ello! Adapte su programa de actividades a sus planes de vacaciones para que no tenga excusas para no hacer ejercicio.