7 señales de que estás lidiando con demasiado estrés
Por brian acton
El estrés es la forma que tiene el cuerpo de afrontar situaciones que requieren una respuesta; es una reacción fisiológica que puede hacer que usted esté más alerta, motivado y preparado para afrontar una emergencia. Un poco de estrés es bueno, ya que puede ayudarle a gestionar los problemas diarios y realizar tareas.
Pero demasiado estrés prolongado puede ser perjudicial para el cuerpo y la mente, y puede manifestarse de muchas maneras negativas. Aquí hay siete señales de que estás lidiando con demasiado estrés.
- Problemas para dormir
Demasiado estrés puede provocar problemas para dormir por la noche y, en algunos casos, puede provocar insomnio a largo plazo. Cuando estás estresado, es posible que tu cuerpo y tu mente simplemente estén demasiado alertas y despiertos para ir a dormir.
El sueño y el estrés tienen una relación circular: si no duermes lo suficiente debido al estrés, esto puede estresarte aún más, ya que tendrás problemas para concentrarte y ser productivo en el trabajo y en casa.
- Acné
El estrés por sí solo no causa acné, pero puede provocar brotes o empeorar los problemas de acné existentes. Una hormona relacionada con el estrés llamada CRH aumenta la producción de grasa de la piel y provoca granos. Otros síntomas relacionados con el estrés, como la falta de sueño y los malos hábitos alimentarios, también pueden contribuir a los problemas de la piel.
- Fatiga
Ya sea que la fuente de su estrés sea su trabajo, sus relaciones, sus problemas financieros o cualquier otra cosa, el estrés crónico puede provocar fatiga y agotamiento. Cuando siempre te sientes agotado y cansado, podría ser una señal de que te diriges al agotamiento, un estado de fatiga física, mental y emocional en el que tu productividad y tus niveles de energía caen en picado.
- Depresión
En momentos de estrés, la hormona cortisol se libera en su sistema y los niveles de serotonina y otros neurotransmisores disminuyen. Cuando funcionan correctamente, estos sistemas químicos regulan el apetito, la energía, el deseo sexual y el estado de ánimo. Cuando la respuesta al estrés nunca se apaga, puede provocar depresión en personas susceptibles.
- Dolores de cabeza y dolor crónico
Muchos estudios han demostrado que el estrés contribuye a los dolores de cabeza. Los acontecimientos estresantes pueden desencadenar dolores de cabeza específicos y las personas con niveles elevados de estrés pueden experimentar dolores de cabeza con mayor frecuencia.
El mismo concepto se aplica al dolor crónico: niveles más altos de la hormona del estrés se asocian con niveles más altos de dolor recurrente, como dolores de espalda y de cuello.
- Sistema inmunológico disminuido
Cuando estás demasiado estresado, la capacidad del sistema inmunológico para combatir enfermedades e infecciones se ve comprometida. La hormona del estrés corticosteroide suprime la eficacia del sistema inmunológico. Combine esto con la falta de sueño y otros factores que pueden afectar su sistema inmunológico y será mucho menos capaz de evitar enfermedades. Como resultado, usted puede enfermarse con más frecuencia y sus enfermedades pueden volverse más graves.
- Falta de deseo sexual
El estrés y la ansiedad pueden tener un impacto importante en el deseo sexual tanto de hombres como de mujeres, reduciendo la libido y el deseo sexual. Para algunas personas, el estrés puede incluso afectar el desempeño sexual, y dado que el sexo alivia el estrés, su falta eliminará una salida saludable para reducir el estrés.
Para concluir
Si bien es necesario algo de estrés para afrontar la vida diaria, realizar tareas y reaccionar ante situaciones potencialmente peligrosas, demasiado estrés crónico es perjudicial para la salud física, mental y emocional. El estrés prolongado puede incluso provocar enfermedades como hipertensión, enfermedades cardíacas, obesidad y problemas de salud mental.
Si experimenta demasiado estrés, hay cosas que puede hacer para mejorar su situación de forma natural, como reducir su carga de trabajo, hacer ejercicio y comer sano. Pero algunos casos de estrés crónico pueden necesitar tratamiento médico o psicológico por parte de profesionales. Si cree que su estrés es demasiado para manejarlo por su cuenta, hable con su médico para elaborar un plan de tratamiento.
Fuentes:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-the-mind-heals-the-body/201412/the-stress-sex-connection
https://www.simplypsychology.org/stress-immune.html
https://www.sleep.org/articles/sleep-and-stress/
https://time.com/5014072/stress-pimples-acne/
https://www.webmd.com/depression/features/stress-depression#1