3 beneficios de dormir con una almohada para las rodillas

Brian Acton

La posición para dormir más popular entre los adultos es de su lado, y existen algunos beneficios importantes al dormir de esta manera. Dormir de lado puede ayudar a promover una mejor alineación de la columna y evitar el dolor causado por dormir boca arriba o boca abajo. También puede reducir los ronquidos y los síntomas de acidez de estómago.

Pero dormir de lado no significa automáticamente que su cuerpo esté en la posición más óptima. También puede beneficiarse del uso de una almohada para las rodillas, que se coloca entre las piernas para dejar algo de espacio entre las rodillas.

Aquí hay tres beneficios de dormir con una almohada para las rodillas.

1. Alivio del dolor

Si su posición actual para dormir le causa dolor, una de las mejores formas de dormir es de lado con una almohada o manta entre las rodillas para darles cierta separación. Dormir de esta manera puede reducir la presión sobre la espalda, las caderas, las rodillas y los tobillos. Se pueden aliviar los síntomas de dolor de espalda, dolor de ciática, dolor en las articulaciones y más.

2. Apoyo al embarazo

Los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas duerman de lado durante el embarazo porque mejora la circulación, evita que el peso corporal adicional ejerza demasiada presión sobre el hígado (cuando duerme del lado izquierdo) y promueve una mejor postura. Poner una almohada entre las rodillas, debajo del estómago e incluso detrás de la espalda puede prepararlo para sentirse cómodo y evitar que se gire hacia atrás o hacia adelante.

3. Alineación espinal adecuada

El uso de una almohada para las rodillas promueve una mejor alineación de la columna. Sin uno, la rodilla superior descansará sobre la rodilla inferior, lo que hará que la columna se desalinee con las caderas (y, además, ejerza demasiada presión sobre las caderas). Una almohada entre las rodillas puede promover una alineación adecuada de la cadera y la columna y mantener la columna en una posición natural.

¿Porque es esto importante? Dormir con la columna correctamente alineada puede ayudarle a evitar desarrollar dolor de cuello, espalda, articulaciones y otros tipos de dolor causados ​​por pasar demasiado tiempo durmiendo en una posición incorrecta.

Cómo dormir con una almohada para las rodillas

Dormir con una almohada para las rodillas simplemente implica colocar una almohada entre las rodillas mientras duerme de lado. Una almohada normal puede funcionar en caso de necesidad, pero es mejor que inviertas en una almohada para las rodillas de diseño ergonómico como El disco maravilloso original™. Las almohadas para las rodillas están diseñadas específicamente para adaptarse al espacio entre las piernas y las rodillas y los contornos incorporados pueden ayudar a evitar que las piernas se salgan de su lugar mientras duerme.

Fuentes:

https://www.sleepfoundation.org/sleeping-positions

https://www.webmd.com/baby/positioning- while-sleeping#:~:text=Experts%20recommend%20lying%20on%20your,is%20okay%2C%20left%20is%20best.